İşyerinde Introverts için Uyarlama ve Stres Rahatlama için 4 İpuçları
Bu sorulardan bazılarına evet yanıtı verdiyseniz, dışadönüklük odaklı bir ortamda içe dönük bir çalışmanın zorluklarını yaşıyor olabilirsiniz.
Bu zorluklar şimdi ana akım bilincine giriyor. Belirsiz bırakılmışsa, bu kişilik farklılıkları strese yol açabilir , bu da yetenekli kişilerde azalan performansa veya tükenmişliğe neden olabilir.
Zorluklar önemli olmakla birlikte, içe dönük olma tercihine sahip olmak, yoğunlaşmayı büyük ölçüde destekleyen bir iş ortamında bile, zirvede performans göstermenizi engellememelidir. Çevreniz doğuştan gelen tercihlerinizi destekleyebilir veya desteklemeyebilir - başarılı bir şekilde gerçekleştirmek için çevrenizin taleplerine göre davranış sergilemeyi öğrenmelisiniz.
Kendine özgü bir bilgi birikimi ve pratikle , hem içe dönük hem de dışa dönüklük tercihlerine uyum sağlayabilirsiniz.
İşyerinde dışadönük davranışlara değer veren bir içe dönük girişim olarak, yaygın çalışma durumlarını zorlayıcı bulabilirsiniz. Her durumun nasıl ele alınacağı hakkında bir ipucu.
Çevreni Enerjinin Saplamasına İzin Verme
Myers-Briggs Type Indicator® enstrümanı tarafından değerlendirilen introversiyon ve dışadönüklük, dış dünya (dışadönüklük) ile etkileşimden mi, yoksa düşüncelerin ve fikirlerin iç dünyasından (içe dönüklük) harekete geçip geçmediğinizi açıklar.
İç içe geçme tercihi olan bireyler, meslektaşları kadar sosyal ortamlarda da canlı ve eğlenceli görünebilirler.
Ancak, işte bu işte ruble: bir fiyata geliyor - dışadönüklük gibi davranışlar sergileyen önemli miktarda zaman harcamak çok fazla enerji gerektiriyor. Bu nedenle, ilk derslerden biri, içe dönük olmakla birlikte dışadönüklük odaklı işlevleri veya rolleri gerçekleştirmek için gerekli olan bir kişinin yeniden şarj edilmesi için zaman gerektirmesidir.
- İpucu: Enerjinizi düzelten ve dekompresyon zamanını önceden planlayan faaliyetleri belirleyin. İntersiyon tercihi olan biri için, programınızda yalnız çalışmak ve günlük toplantılarınızı beyin fırtınası toplantılarında ve gürültülü ortamlarda sınırlandırmanız için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olmanız gerekir.
Kendini “Yerine koy” hissetmekten kaçının
Eğer meslektaşlarınız dışadönük davranışları tercih ederse, cevaplarının etkilerini tam olarak tartma şansına sahip olmadan bir soruya anında cevap verebileceklerini rahat hissedebilirler. Bir soruya cevap vermeden önce düşüncelerinizi işlemek için genellikle zamana ihtiyacınız olduğunu anlayamayabilirler.
Toplantılar sırasında konuyla ilgili detaylar için baskı yapılmasından hoşlanamazsınız. Yine de, dışadönüklük odaklı bir ortamda çalışıyorsanız, şanslar budur.
- İpucu: İş arkadaşlarınıza sizinle en iyi iletişim kurmayı öğretin. Bir soruya cevap vermeden önce düşünmek için zamana ihtiyacınız varsa, bunları onlara açıklayın - bir yanıtla takip ettiğinizden emin olun, yoksa sizden kaçtığınızı düşünebilirler.
- İpucu: Bu beklentiyi toplantılar için önceden hazırlayarak karşılayabilirsiniz. Önceden tahmin edebileceğiniz ve önceden planlayabildiğinizden daha rahat ve daha az stresli bir kişi, bir toplantı sırasında sizden yorum yapmanızı istediğinde hissedeceksiniz.
Stresin Sinyallerini Yönetmek
Tercih ettiğiniz davranışla uyuşmayan bir şekilde performans göstererek çok fazla enerji tüketmek stresli bir reaksiyona yol açacaktır. Erken uyarı işaretleri, bir çalışanın kendi içsel olarak tercih edilen davranışının abartılı bir şekline geri döndüğünü fark etmeyi içerir.
Doğal olarak içe yönelme eğiliminde olan içe dönük olmayı tercih eden çalışanlar için, stres belirtileri çekilme şeklinde gerçekleşebilir.
Ancak, stresli bir durum çözülmeden bırakılırsa , bilinçsiz işlevler devralacak ve çalışan normal davranışsal tercihinin karşısına çıkmaya başlayabilir. Bu zararsız gelebilir, ancak kişiliğinizin bu tarafında rahatça çalışamayacağınız için, stres reaksiyonu ortaya çıkabilir.
Sık sık bir biçimini alacaktır normal şartlar altında sevdiğiniz şeyin tam tersi ifadesi.
Bu nedenle, normalde sakin, ayrılmış bir eğiliminiz varsa, aşırı stres altında, karakteristik olmayan patlamalar veya başka dışa dönük ifadeler sergileyebilirsiniz.
- İpucu: Odak noktanızı düşünceler, fikirler ve iç duygular üzerine yansıtmak ve yönlendirmek için yalnız zaman ayırın. Gün boyunca düzenli aralar da planlamak isteyeceksiniz. Bu yollarla, akülerinizi ve stres seviyenizi kontrol altında tutabilirsiniz.
Stresin İş arkadaşlarınızı Nasıl Etkilediğini Anlayın
Dışadönüklük-yaygın bir ortamda içe dönük bir çalışan olarak, stresin meslektaşlarınızı nasıl etkileyebileceğini anlamaktan da yararlanabilirsiniz. Dışadönüklüğü tercih eden çalışanlar için, karakteristik olmayan eleştirel ya da sert davranışlar, stresin erken bir göstergesi olabilir - bir kez daha, doğal tercihlerin abartılması.
Öte yandan, eğer tırmanmaya izin verilirse, stresli iş arkadaşlarınız aslında geri çekilebilir. Başka bir deyişle, daha şiddetli stres belirtileri erken uyarı işaretlerinizi yansıtabilir ve bunun tersi de geçerlidir.
- İpucu: İş arkadaşlarınız arasındaki erken uyarı belirtilerini izleyin. Aşırı stres, karşıt kişilik tercihinin patlamasına neden olabilir. Bu, erken uyarı işaretlerini tanımayı özellikle önemli hale getirir, çünkü eğer stres artarsa, dışadönüklük odaklı meslektaşlarınızda içselleştirilebileceğinden daha şiddetli stres belirtileri görmeyebilirsiniz.
Kişiliğiniz, hem doğuştan hem de öğrenilmiş davranışları içerir. Bir birey Myers-Briggs kişilik tipini açıkladığında, doğuştan sahip olduğu doğuştan gelen tercihlere atıfta bulunur. Sonuçlar yaşam boyu tam kişiliğinizi şekillendiren deneyimleri, kültürü, kişilerarası etkileşimleri ve eğitsel uğraşları içermez.
Bir davranış dizisinin doğuştan ve diğer öğrenilmiş olduğunu anlayarak, tam davranışsal aralığınızı esnetme yetkisine sahip olursunuz. Bu nedenle, içe dönük davranış için bir tercihiniz varsa, ekstravert-yaygın bir ortamda hala birinci sınıf bir performans sağlayabilirsiniz.