Daha küçük, günlük olaylar da strese neden olur. Bu stres bizim için belirgin değil, ancak küçük stresörlerin sürekli ve kümülatif etkisi büyük bir etki yaratıyor.
Bu günlük streslere yanıt olarak, vücudunuz otomatik olarak kan basıncını, kalp atış hızınızı, solunum, metabolizmayı ve kaslarınıza kan akışını artırır. Bu stres cevabı vücudunuzun yüksek basınç durumuna hızlı ve etkili bir şekilde tepki vermesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Bununla birlikte, küçük veya büyük stresli durumlara sürekli olarak tepki verdiğinizde, fiziksel, zihinsel ve duygusal düzeltmeler yapmadan, etkilerine karşı koymak için, sağlığınıza ve esenliğine zarar verebilecek stresi yaşayabilirsiniz. Bu olayları nasıl algıladığınız önemli değil, hem dışsal hem de dahili strese neden olan olayları anlamanız önemlidir.
Stres de olumlu olabilir. İşinizde en iyisini yapmak için belirli bir miktarda strese ihtiyacınız var. Stres yönetiminin anahtarı, sağlığınıza ve esenliğine zarar verebilecek yanlış miktarlara karşı size enerji, hırs ve coşku verecek doğru miktarda stres belirlemektir.
Önemli Stres, Sorunlara, Özelliklere ve Özelliklere Neden Oluyor?
Her insan farklı ve strese neden olan farklı olaylar ve meseleler olsa da, neredeyse evrensel olarak insanları etkileyen bazı sorunlar var. Bunlar en çok anlamak istediğiniz stres engelleyicileri ve önlemeye yönelik önlemler alıyorlar.
- Kontrol dışı hissetmek,
- Yönsüz hissetmek,
- Erteleme suçu veya yükümlülüklerini yerine getirememe suçu,
- Zamandan daha fazla taahhüt,
- Değişim, özellikle başlatmadığınız veya enstitülemediğiniz değişiklikler
- Belirsizlik
- Yüksek benlik beklentileri.
Stres Becerilerinizle Başa Çıkmanızı Ne Etkiliyor?
Stres ve belirsizlik zamanlarında, bazı öngörülebilir sorunları, sorunları ve fırsatları tahmin edebilirsiniz. Örneğin, herhangi bir değişiklik sırasında, bir kuruluşun üyeleri:
- Değişiklikle ilgili farklı yollar. Bazı insanlar değişime ve belirsizliğe karşı kabul ve uyumda zorluk çekmektedir; diğerleri de değişikliklerden zevk alacak ve onları büyük fırsatlar olarak görecekler. Bazı insanlar değişimi başlatır; diğerleri statükoyu tercih eder.
- Stres yönetimi ve değişim yönetiminde farklı miktarlarda deneyim ve uygulama. (Bir bireye yıkıcı olan şey, bir başkasını heyecanlandırabilir ya da sadece üçüncü bir kişiyi hafifçe rahatsız edebilir.) Teorik olarak, insanlar stresle başa çıkmada ve deneyimle değişimde daha iyi olurlar.
- Bazı insanlar "konuşmak" gerekir. Diğerleri sessizce acı çekiyor. Bazıları şikayette rahatlama buluyor. Bazı konuşma ve konuşma ve konuşma, ama değişime gerçekten destek veriyoruz. Diğerleri, değişiklikleri sabote etmek ve ilerlemeye yönelik çabaları baltalamak için yollar bulurlar.
- Yaşamlarının diğer alanlarında meydana gelen farklı stres ve değişim seviyeleri.
- Değişim sırasında, insanlar mevcut değişikliklerden ve stres üreten durumlardan farklı etkiler yaratacaktır. Ayrıca, eşleri, önemli diğer arkadaşları, danışmanı ve iş arkadaşlarından farklı miktarlarda ve destek türleriyle karşılaşacaksınız.
Tüm bunlar ve diğer konular, işyerindeki stres ve değişimi yönetme yeteneğinizi etkileyerek, verimli bir şekilde çalışmaya devam etmenizi sağlar. Ciddi stres ve değişim yaşayan insanların, geçmişte olduğu gibi tam olarak performans gösteremediklerini bilmek önemlidir.
Stres, sağlığınızı, enerjinizi, esenliğinizi, zihinsel uyanıklığınızı ve kişisel ve mesleki ilişkilerinizi etkileyebilecek fiziksel, duygusal ve davranışsal sorunlara neden olabilir. Aynı zamanda savunmasızlığa, motivasyon eksikliğine, yoğunlaşmaya zorluğa, kazalara, üretkenliğe ve kişilerarası çatışmaya neden olabilir.
Çok fazla stres uyku kaybı, sinirlilik, sırt ağrısı veya baş ağrısı gibi küçük problemlere neden olabilir ve ayrıca yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi yaşamı tehdit eden hastalıklara da katkıda bulunabilir.
Stresli zamanlar veya durumlar sırasında, insanlar kendilerini zayıf olmaları ya da "başa çıkma" becerilerinden dolayı kendilerini suçlamaktadırlar. Genellikle kuruluşlardaki yöneticiler, değişim veya stres üreten durumların normal ilerlemesini anlamamakta ve çalışanların stresli bir olaydan sonra hemen toplam üretkenliğe dönmesini beklemektedir. Olmaz.
Değişimden Stres Sonuçları
İnsanların çalışma gruplarına, örgütsel yapılarına, kişisel sorumluluklarına ve işlerini gerçekleştirme yollarına derin bağları vardır. Bunlardan herhangi biri rahatsız edildiyse, kişisel tercihlerle ya da tamamen kaldırılmış ve dahil olmadıklarını düşündükleri bir örgütsel süreçle, bir geçiş dönemi gerçekleşir.
Bu geçiş sırasında, insanlar yeni yollara doğru ilerlemeye ve bütünleşmeye başladıkça eski yollardan gitme dönemlerini deneyimlemeyi bekleyebilirler.
İşyerindeki stresi göz önünde bulundurduğunuzda, bu bileşenleri stresle ilgili olarak anlayın, stresi uyaran durumlar ve strese karşı çalışanlara verilen tepkiler, hem kendinize hem de çalışanlarınızın stres ve değişimi etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
İşte işte stresle baş edebilme yeteneğinizi etkileyenler hakkında ek düşünceler. Stres hakkında daha fazla bilgi edinin.
Tüm bunlar ve diğer konular, işyerindeki stres ve değişimi yönetme yeteneğinizi etkileyerek, verimli bir şekilde çalışmaya devam etmenizi sağlar. Ciddi stres ve değişim yaşayan insanların, geçmişte olduğu gibi tam olarak performans gösteremediklerini bilmek önemlidir.
Stres, sağlığınızı, enerjinizi, esenliğinizi, zihinsel uyanıklığınızı ve kişisel ve mesleki ilişkilerinizi etkileyebilecek fiziksel, duygusal ve davranışsal sorunlara neden olabilir.
Aynı zamanda savunmasızlığa, motivasyon eksikliğine, yoğunlaşmaya zorluğa, kazalara, üretkenliğe ve kişilerarası çatışmaya neden olabilir.
Çok fazla stres uyku kaybı, sinirlilik, sırt ağrısı veya baş ağrısı gibi küçük problemlere neden olabilir ve ayrıca yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi yaşamı tehdit eden hastalıklara da katkıda bulunabilir.
Stresli zamanlar veya durumlar sırasında, insanlar kendilerini zayıf olmaları ya da "başa çıkma" becerilerinden dolayı kendilerini suçlamaktadırlar. Genellikle kuruluşlardaki yöneticiler, değişim veya stres üreten durumların normal ilerlemesini anlamamakta ve çalışanların stresli bir olaydan sonra hemen toplam üretkenliğe dönmesini beklemektedir. Olmaz.
Değişimden Stres Sonuçları
İnsanların çalışma gruplarına, örgütsel yapılarına, kişisel sorumluluklarına ve işlerini gerçekleştirme yollarına derin bağları vardır. Bunlardan herhangi biri rahatsız edildiyse, kişisel tercihlerle ya da tamamen kaldırılmış ve dahil olmadıklarını düşündükleri bir örgütsel süreçle, bir geçiş dönemi gerçekleşir.
Bu geçiş sırasında, insanlar yeni yollara doğru ilerlemeye ve bütünleşmeye başladıkça eski yollardan gitme dönemlerini deneyimlemeyi bekleyebilirler.
İşyerindeki stresi düşündüğünüzde, bu bileşenleri stres, stres yaratan durumlar ve strese karşı çalışanlara verilen tepkileri anladığınızda, hem kendinize hem de çalışanlarınıza stres ve değişimi etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilirsiniz.