Günlük yangın söndürme işleminden yoksun olmak, daha büyük sorunların ve büyük kararların tefekkür edilmesi için bir zaman. Bu utanç verici çünkü bu konulara kasıtlı olarak odaklanmamız ve kurumlarımızın gelişmesine izin veren yaratıcı çözümler üretmemiz mümkün.
Bununla birlikte, gününüzde sadece 20 dakikalık sessiz zamana yapılan yatırımla, önceliklerinizin kontrolünü yeniden kazanabilir ve bir yönetici olarak etkinliğinizi artırabilirsiniz.
Çoğu Yöneticinin Günlük Gerçekliği
Günlük çalışma dünyamızın talepleri, hayatta kalma becerilerimize ve beynimizin hızlı düşünme, otomatik yanıt merkezine daha fazla çekmemizi gerektirir. Bir müşteri ile gelişmekte olan bir krizde gezinmek için giriş arayan ekip üyelerinden, her gün gece haberlerinin tonunu alıyor gibi görünüyor.
Eğer ortaya çıkan sorunlar zaman ve enerji tüketmiyorsa , çoğumuz zaman ayırmamıza takvimlerimizin kontrolü ile başkaları tarafından dikte edilmemize izin veriyoruz. Koçluk müşterilerinin takvimlerini düzenli olarak denetlerim ve genellikle normal bir haftadaki zamanın yarısından fazlasının başkaları tarafından planlanan tekrar eden toplantılarla konuşulduğunu tespit ederim. Bu toplantıların çoğu, küçük bir disiplinle kolayca ortadan kaldırılabilen durum güncellemeleridir.
Yangın Matkap Bağımlı Olduğunda Dikkatli Olun
Bazılarımız için, günlük matkap bizi meşgul eden ve dahil eden rahat bir kalıp haline gelir. Maalesef, bir işlem seviyesine dahil oluyoruz ve bir kez daha ilgileniyoruz, bir kez daha, bu büyük kararlar ve baş döndürücü konular hattın arkasına itiliyor.
Günlük sprint bağımlısı olanlar için, daha büyük sorunların düşünülmesinde harcanan zaman neredeyse hile gibi görünüyor. Şans vardır, yönetsel ya da liderlik rolü onların beceri ve çıkarlarının uygunsuz bir kullanımıdır.
Bu konularla başa çıkmak için zaman bulmaları gerektiğini bilen vicdani liderler için, onlarla başa çıkmanın zamanının olmaması sinir bozucu. Kendinizin, önceliklerinizin ve günlük aktivitelerinizin kontrolünü ele geçirme zamanı.
Odaklanma 20 Dakika Oyma Beyninizi yeniden
Giderek, büyük ve küçük organizasyonlarda üst düzey liderler ve yükselen yöneticiler, sessiz bir tefekkür ve iç gözlem için günlük yaşamlarında özel bir zaman ayırmanın yararını açıklar. Meditasyon pratiği ya da farkındalıktan, zihninizi susturma yeteneğiniz ya da pozitif ya da hiç bir şey üzerinde dikkatlice odaklanma yeteneğiniz, doğru konulara vurgu yaparak daha kontrollü bir gün için tonu belirler. Bu uygulamayı, kitap ve eğitim satmayı amaçlayan bazı fiyaskolar olarak indirimli olarak kullanabilseniz de, odaklanmış zamanın veya meditasyonun faydalarını destekleyen çok sayıda bilim var.
Temel düzeyde, beyin hayatta kalmamızı destekleyen bir dizi farklı kontrol merkezine sahiptir.
Bir sistem yaşamın birçok rutin görevini yönetir ve bu sistemin faaliyetlerinin bilincinde fazla zaman harcamazız. Beynin bir başka kısmı tehlikeye karşı tepkimizdir ve bir sorunla karşılaşıldığında gerekli kimyasal ve fizyolojik reaksiyonları tetikler. Uyarıldığında, beynin bu kısmı daha yüksek mertebeden düşüncenin gerçekleştiği daha bilinçli, yürütme merkezini bastırarak kontrolü ele geçirir.
Beynimizin yönetim merkezi yavaş, bilinçli düşünceden sorumludur. Fikir üretdiğimiz, sorunları çözdüğümüz ve büyük sorunlarla uğraştığımız yer. Ne yazık ki, sınırlı kapasiteye sahip ve dikkat dağıtıcı tarafından hızla kapatıldı. Beynin bu bölümünü meşgul etmek ve inanılmaz yeteneklerini toplamak için çaba harcıyor.
Örneğin nefes alma üzerine odaklanma ya da sadece aklımızı temizleme çalışması, bu yönetici merkezin ortaya çıkmasına, bu önemli ama iğrenç otomatik sistemin arka plana itilmesine ve dövüşü, uçmayı ya da donmayı tetikleyen olumsuz duyguları bastırmasına izin verir.
Bu merkeze odaklanma ve çizim süreci, daha yüksek mertebeden düşünceyi vurgulamak için pozitif bir yeniden alışmayı desteklemektedir.
20 Dakika Odaklanmanıza Yardımcı Olacak 4 Fikir
Dikkatlilik teriminin bir araştırması, iş profesyonelleri için geçerli olan çeşitli kaynakları ortaya çıkaracaktır. Ancak, şu anda size yardımcı olmanın yararı için, gününüzün kontrolünü ele geçirme ve bir yönetici veya lider olarak etkinliğinizi iyileştirmeye başlamanıza yardımcı olacak dört fikir.
- İlk olarak, günlük rutininize kısa bir zaman bloğu oluşturun. Gerekirse, alarmınızı yarım saat önce ve uyanık kaldıktan sonra, sessiz bir yer bulup dikkati dağıtacak şekilde dikkat dağıtın. Tavsiyem kısa süreli bir tefekkür veya meditasyon döneminden sonra akıllı telefon veya e-postanızdan kaçınmaktır.
- Zihninizi temizlemeyi ve nefesinize odaklanmayı deneyin. Eğer başıboş düşünceler akıtırsa, onları itin ve nefesinize konsantre olun. Bunu yirmi dakika boyunca yap. Bu kasıtlı odak, yürütme merkezindeki nöronları harekete geçirir ve günlük hayatınızda merkezinizi kullanmanız için bağlantıları güçlendirir.
- Son eylemlerinizi ve sonuçlarınızı dikkate almak için “Bilge Danışmanınızı” davet edin. Başa çıkmak için uğraştığınız bir kişiyi düşünün ve kendinize şu soruyu sorun: “Bu kişiyi ne motive eder?” Ya da, bir soruna odaklan ve kendinize şunu sorun: “Birisi bu sorunu nasıl görebilir?” Her oturumda sadece bir soruna odaklanmaya dikkat edin. .
- Başka bir varyasyon, iş arkadaşlarınız veya sorunlarınız üzerinde olumsuz düşüncelerinizi değiştirmeyi içerir, yaklaşımınızı değiştirmek için daha olumlu perspektiflerle çalışır.
Alt çizgi
Kaos üzerindeki duraklama düğmesine ve çevrenizdeki gürültüye basmak için ne yaptığınıza bakılmaksızın, bunu yaptığınız gerçeği, daha iyi bir ruh hali ve tutum ve öncelikleri odaklama becerisi açısından temettü ödeyecek. Ek olarak, birçok lider, ekip üyeleriyle ilişki kurarak ve onlara rehberlik ederek daha iyi bir iş çıkardığını bildiriyor. Gürültüyü kapatmak ve içsel olarak odaklanmak için disiplini geliştirin ve sadece hayatta kalmak değil, aynı zamanda gelişmek için daha iyi hazırlanın.