Kariyerinizi Zorlamaktan Nasıl Korunabilirsiniz?
Utangaçlık Nedir
"Akıl Sağlığı Ansiklopedisi" ne göre, "utangaçlık, kişilerarası veya profesyonel amaçların peşinden koşan kişilerarası durumlarda rahatsızlık ve / veya engelleme olarak tanımlanabilir." (Henderson, Lynn ve Phillip Zimbardo. Shyness . "Zihinsel Ansiklopedi Sağlık. "San Diego: Akademik Basın.). Bu kaynaktan da "[Utangaçlık], sosyal sosyal beceriksizlikten sosyal fobiyi tamamen engellemeye kadar değişebilir."
Birçok bilim adamı, bireylerin utangaç olduğuna inanmaktadır, çünkü genetik olarak bu şekilde yatkındırlar. Atasözü terimlerinde, eğer ebeveynleriniz utangaçsa, beyniniz de böyle bir şey yapmaya zorlanabilir. Diğerleri ise bu kişilik özelliğinin bir nedeni olarak teknolojiyi ifade eder.
Psikolog Bernardo Carducci ve Phillip Zimbardo, daha az kişilerarası etkileşime izin veren teknolojik gelişmelerin, son yıllarda utangaçlığın artmasına neden olduğuna inanıyor. Otomatik vezne makineleri, sesli posta ve internet sayesinde, diğer insanlarla konuşmak zorunda değiliz.
Diğer utangaçlık uzmanları teknolojiyi suçlamıyorlar ama bunun yerine, bu değişiklikleri iletişim kurmamızda bu özelliğe sahip bireylere yardımcı olabileceğini düşünüyoruz. Internet'i kullanmanın kendilerini sosyal olarak insanların kişilerarası becerilerini geliştirmelerini engellemeye yardımcı olduğunu düşünüyorlar (Hendricks, Melissa. "Neden Yani Shy?" USAWEEKEND.COM).
Utangaçlık Kariyerinizi Nasıl Etkileyebilir?
Utangaç olursan kariyeriniz acı çekebilir.
Bazı sebepler açık. Kendinizi iş görüşmelerinde iyi sunmanızı engelleyebilir. Sorulara cevap vermek veya görüşmeciyi göze bakmak için mücadele edebilirsiniz. İletişim kurmak zor bulan kişiler için ağlar çok zor olabilir. Ayrıca, kariyerinizi ilerletmeye yardımcı olabilecek fırsatları takip etmekte tereddüt duyacaksınız.
Utangaçlık, kariyeriniz üzerinde daha az tahmin edilebilir etkilere sahip olabilir. Araştırmacılar, utangaç olan insanların kariyerlerine daha sonra başlamaya eğilimli olduklarını ve promosyonları reddetme olasılıklarının, engellenmemiş olan meslektaşlarından daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Kişilerarası beceriler gerektirmeyen meslekleri seçerler ve hangi alanın takip edileceği konusunda daha kararsızdırlar (Azar, Beth. "Kendini Bilinçlendirme Çalışması Fazla Mesai Yaptığında." APA Monitor. Kasım 1995). “Utangaç insanlar kariyer kimliğini geliştirmek için daha zor bir zaman geçiriyorlar — bir kariyer pistinde yetkin veya başarılı bir görüntü.” Öyleyse, diğerlerinin sizi nasıl algıladığı konusunda endişelenirken, kendinize en büyük sorununun olabileceği şekilde bakmanız bu yoldur. Sizi ilerlemekten uzak tutabilirsiniz.
Utangaçlığı Aşmak
Richard Heimberg, Ph.D. Tapınak Üniversitesinde sosyal fobi uzmanı, utangaçlığın kökeninin bu daha şiddetli bozukluğunkilere benzediğine inanmaktadır.
Halen sosyal kaygı bozukluğu olarak adlandırılan sosyal fobiyi “utangaçlıktan uzaklaşıyor” olarak tanımladı ve “insanların hayattaki iyi şeylerinden (sosyal etkileşim, aşk, aile)” kesintiye uğradığını belirtti. (Azar, Beth.) Sosyal-Fobi Tedavileri Ayrıca Sorun Utangaçlık için Çalışabilir. "APA Monitor. 1995).
Heimberg, nihayetinde utangaçlığı tedavi etmek için kullanılabilecek sosyal fobi için etkili tedaviler araştırmıştır. Heimberg ve psikiyatrist Michael Liebowitz, MD sosyal fobisi olan kişileri tedavi etmek için bilişsel-davranışçı terapi (BDT) ya da antidepresan ilaç kullanımına yönelik bir çalışma yürütmüştür. Her iki tedaviyi alan pek çok katılımcıda belirgin düzelme görüldü, ancak BDT ile tedavi edilenlerin daha uzun süreli etkileri oldu. İlacını alanların birçoğu nüksetmiş, ancak BDT alan katılımcıların sadece küçük bir yüzdesi ("Sosyal Fobisi Stemming") APA Monitor yaptı.
Temmuz / Ağustos 2005). Utangaçlığın kariyer ilerlemenizi etkilediğini düşünüyorsanız, tedaviyi düşünün. CBT'yi kullanırken uzmanlaşan bir terapistle yapılan birkaç seans, kariyerinizde önemli bir engel oluşturabilir ve ilerlemenize izin verebilir.
Utangaçlığınız terapi veya ilaç tedavisi için yeterince zayıflatıcı olmayabilir, ancak yine de potansiyelinize ulaşmanızı engelliyor olabilir. Bazı utangaç insanlar kendilerini sosyal durumlara maruz bırakmanın yararlı olduğunu bulurlar. Hatta rezervasyonlarına rağmen diğer insanlarla etkileşime girmeye zorlayan işler bile alıyorlar. Aşağıdaki kaynaklar, utangaçlığı anlamanıza yardımcı olabilir ve bunun üstesinden gelmenin yollarını bulmanıza da yardımcı olabilir.
kaynaklar
Utangaçlık ve kariyerinizi etkilemesini önlemek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu kaynaklara bir göz atın.
- Sessiz Bozukluk
- Utangaç ve ücretsiz
- Utangaçlık Ana Sayfa