Marine Males Fitness Standartları (PFT)
Ocak 2017 itibariyle, Amerika Birleşik Devletleri Deniz Kuvvetleri , yeni standartlara göre yeni bir egzersiz seçeneği (push-up) ekleyerek ve minimum ve minimum tekrarları ve zamanları mükemmel bir şekilde test etmede ve asgari standartları daha da zorlaştırarak güncelledi. Yeni yaş grupları da ortalama yaş ve fitness yeteneklerinde daha doğru değişiklikleri yansıtmak için oluşturulmuştur.
Her Deniz, yaş, sınıf veya işe ( MOS ) bakılmaksızın fiziksel olarak uygun olmalıdır.
Fitness, Deniz Piyadeleri'nin günlük etkinliği ve savaşmaya hazır oluşu için elzemdir. Yüksek bir fiziksel zindeliği kazanmak ve sürdürmek için gerekli olan öz-disiplinin alışkanlıkları, Deniz Kuvvetleri yaşam biçimine özgüdür ve her Denizcinin karakterinin bir parçası olmalıdır. Marines olmak isteyenlerin ilk önce İlk Mukavemet Testi'ni (IST) geçmeleri ve tüm Deniz Kuvvetleri'nin bir yıllık Fiziksel Uygunluk Testi (PFT) ve Savaş Spor Testini (CFT) geçmeleri gerekmektedir. İşte olaylar dizisi.
Barfiks
Maksimum standartlar değişti. 17-20 yaşındaki erkekler için PFT'nin maksimuma çıktığı standart değişmedi, ancak 25-35 yaşları arasında artık fitness testinin bu kısmına kadar 23 pull-up yapmak zorundasınız. Çekme olayının amacı, Deniz'in çubuğunu bırakmadan önce çok sayıda doğru ve tam çekiş yapmasını sağlamaktır. Bu zamanlanmış bir etkinlik değil.
Çubuk, her iki avuç içi ile öne ya da arkaya bakacak şekilde tutulmalıdır.
Yırtılmaya izin verilmez (dizler yatay olarak bele getirilir). Bir tekrarlama, bedeni çene çubuğun üzerine çıkana kadar kollar ile kaldırmak ve kollar tamamen uzatılıncaya kadar gövdeyi indirmekle oluşur.
Şınavlar - Pull-up Hybrid
Yeni değişiklik aynı zamanda Marine'nin çek-it veya şınav arasında seçim yapmasına izin veriyor.
Push-up'ları seçen Marine, şınavlarda maksimum puanları kazanmış olsa bile 300 ile test yapamaz. Bu yüzden şınav çekiciler kadar ağır değildir. Aslında itme testini maksimum 17-20 yaşına kadar Deniz'in 82 şınav atması gerekiyor, ancak bir olayı maksimuma çıkarmak için 100 puan yerine sadece 70 puan alıyorsunuz. Eğer şınav yapmayı seçerseniz, PFT üzerinde yapabileceğiniz en iyi şey 270 - egzersizi maksimuma çıkarmak ve koşmaktır.
Mekik
2 dakikalık bir zaman sınırı vardır. Denizciler sırtlarına yaslanacak omuz bıçakları ile sırtüstü uzanacak, dizler bükülecek ve her iki ayak da güvertede düz olacak. Kollar, göğüs ve göğüs kafesi arasında herhangi bir boşluk olmaksızın göğüs veya göğüs kafesi boyunca katlanacaktır.
Tek bir tekrarlama, her iki önkol veya dirsek eş zamanlı olarak uyluklara değecek ve daha sonra sırt bıçakları ile güverteye temas ettikten sonra başlangıç pozisyonuna dönene kadar üst gövdeyi başlangıç pozisyonundan yükseltmekten oluşur. Bir denizcinin bacaklarını veya ayaklarını tutmak için bir yardımcı / sayaç kullanılabilir. 17-21 yaşlarındaki yeni Marine, testi maksimuma çıkarmak için 2 dakika içinde 105 krizi atmak zorunda.
Üç mil çalıştırmak
Hedef, bir Marine'nin ölçülen rotayı olabildiğince çabuk doldurmasıdır.
Bu zamanlanmış bir olaydır. Monitörler, her bir Marine Male geçtikçe, split veya finishing süresini uygun şekilde çağıracaktır. Akan puanlama değişmedi. 18 dakika 3 mil zamanlı çalışma aynı standarttır.
Erkek - 3 Mile Run Maksimum ve Minimum Geçme Puanları
| Yaş grupları | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maksimum zaman | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min zaman | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Her bir yaş grubu için Maksimum Puan 100 ve Minimum Puan 40'tır
Erkek - Pull-up Maksimum ve Minimum Geçme Puanları
| Yaş grupları | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Her bir yaş grubu için Maksimum Puan 100 ve Minimum Puan 40'tır
Erkek - Maksimum ve Minimum Geçme Puanları
| Yaş grupları | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Her bir yaş grubu için Maksimum Puan 100 ve Minimum Puan 40'tır
Erkek Şınav Maksimum ve Minimum Geçme Puanları
| Yaş grupları | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maksimum puan 70'tir ve her yaş grubu için minimum puan 40'tır.
USMC PFT Standartları Hakkında Daha Fazla Bilgi
Yarı yıllık spor testinden geçmek için, Marines aşağıdaki tabloda gösterilen minimum kabul edilebilir performans gereksinimlerini yerine getirmelidir.
Eğer testinize hazırlanırsanız, Boot Camp, Officer Candidate School veya The Basic School'dan çok önce fitness testini yaparak kendinizi puanlarınızın ne olacağını merak ediyorsanız, bu USMC PFT Hesaplayıcısına bakın. Tüm değişiklikler için, bireysel olaylar için nokta sistemleri, Resmi USMC Fitness Sayfası'na bakın.