İş stresi ve bununla ilgili problemlerin bazı nedenlerine bakalım. Sonra nasıl yönetileceğini öğrenin.
İş Stresinin Nedenleri
İş stresi sebebini anlayabilirseniz, bunun için bir tedavi bulmaya çalışabilirsiniz. İşte bazı olası nedenler:
- Fazla çalışma : İşinizde büyük bir projede bulunduğunuzda, ofiste uzun saatler geçirmeniz veya evinizde çalışmak zorunda kalabilirsiniz. Seyrek olursa, bu muhtemelen bir problem değildir. Ancak, geç saatlerde çalışmak zorunda kalıyorsanız veya saatlerce çalıştıktan sonra evden çalışmaya devam ediyorsanız, stresli hissetmeye başlayabilirsiniz.
- İşten Çıkarmalar: İşinizi her an kaybedeceğinize dair korkular iş stresine neden olabilir. Amerika Anketi Stresine göre, iş uyuşmazlığı ankete katılanlar arasında iş stresinin sekizin en büyük sebebiydi.
- Yanlış Kariyerde Olmak: Kariyeriniz kişilik tipiniz, yetenekleriniz, işle ilgili değerleriniz ve ilgileriniz için iyi bir eşleşme değilse, bundan memnun olmanız mümkün değildir. Bu yüzden bir kariyer seçerken bu şeyleri dikkate almak çok önemlidir.
- Sizin için Yanlış Olan Bir İşte Çalışmak : Yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi tam olarak kullanmayan bir işveren için çalışmak streslidir. İşini iyi yapacak yeteneklerin olmadığı zamanlarda da deniyor. Bir teklifi kabul etmeden önce bir işin sizin için uygun olduğundan emin olmalısınız.
Patronunuz veya İş arkadaşlarınızla Çatışma: İyi işyeri ilişkileri önemlidir. İşteki en zor günlerden bazılarını bulabilirler. Aynı şekilde, kötü olanlar, işiniz başka yollarla da iyi olduğunda bile sizi mutsuz edebilir.
İş Stresi ile İlgili Problemler
İş stresi, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin (Stress ... At Work) bir bölümü olan Ulusal İş Güvenliği ve Sağlığı Enstitüsü'ne (NIOSH) göre, kardiyovasküler hastalık, kas-iskelet sistemi bozuklukları ve psikolojik rahatsızlıklar gibi kronik sağlık sorunlarına yol açabilir. Semptomları erkenden yakalarsanız, daha ciddi sonuçlara yol açmadan problemleri düzeltmek için daha iyi bir şansa sahip olursunuz.NIOSH, dikkat edilmesi gereken bazı erken uyarı işaretlerinin iş tatminsizliği, uyku bozuklukları, baş ağrısı, sıkıntı verici, kısa öfke, üzgün bir mide ve kötü moral Kişisel ilişkilerde, uyuşturucu veya alkol kullanımında ve dişlerde taşlamada meydana gelen değişikliklerden de haberdar olmalısınız.
İş Stresinizi Yönetme
İş stresinizi azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeylerin, bir sorun haline geldiğini bildiğiniz zaman vardır. Bu düzeltmeler, bu makalenin önceki bölümlerinde açıklanan nedenlerin her birine özeldir. Bu çözümleri denemeden önce sizi stresli hissetmenizi sağlayan şeyleri tanımlamak önemlidir.
- Bir Mola Ver: Eğer fazla mesele senin probleminse, bir tatil yap, işlerini olabildiğince sık birak, ve her gün seninle evde çalışmayı bırak. Bu seçenekler yoksa, öğle yemeği molası verdiğinizden emin olun ve yürüyüşe çıkmak ya da rahatlatıcı bir şey yapmak için bu zamanı kullanmaya çalışın.
- Bir İşten Çıkarmaya Hazırlanma: Bir işten çıkarılma olduğunda çok rahatsız edici olabilir. Elbette, sonunda ne yapacağın konusunda endişeleneceksin. Bir planın olması zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
- İşinizden Çıkın : Bu, alınması gereken aşırı bir eylem gibi görünebilir, ancak eğer işiniz sizi mutsuz yapıyorsa ve özellikle de sizi hasta ediyorsanız, çıkmak en iyi seçeneğiniz olabilir.
- Kariyerinizi Değiştirin : Yanlış kariyer seçimini yaptığınızı veya kariyerinizin artık yerine gelmediğini fark ederseniz, değişiklik zamanı olabilir. Seçimlerinizi dikkatlice yapın.
- İşyeri İlişkilerinizi Geliştirin : Patronunuzla veya iş arkadaşlarınızla çatışıyorsanız, bunları çözmeye çalışın. Kişilik farklılıklarını çözmek zor olsa da, daha iyi anlaşmanın bir yolunu bulmaya çalışabilirsiniz.
- Profesyonel Yardım Alın: Son olarak, Stresiniz zihinsel veya fiziksel sağlığınız üzerinde derin bir etki yaratıyorsa, profesyonel yardım almaktan korkmayın.