Daha Hızlı ve Daha Verimli Çalışmak
Büyük şeyleri başarmak için küçük düşünün
Tüm hedefleriniz uzun vadeli hedefler içeriyorsa veya projeleriniz büyük ve sürece dahilse, bunları günlük olarak kontrol edebileceğiniz bir şeye dönüştürün.
Örneğin, "Smith projesinde iki saat çalışmak" için bir kontrol kalemi oluşturabilirsiniz.
Gittikçe eşyalarınızı kontrol etmek, bir şeyleri gerçekten gerçekleştiriyor ve sonuçlara yaklaşıyor gibi hissetmenize yardımcı olur. Çocuklar bu nedenle doğum günlerini ve tatil günlerini günlerine geri sayıyorlar - onları hedeflerine daha da yaklaştıran her adım (minik bir minik duygusal ödül) sunuyor.
Adım adım ilerlemenin ölçülmesi, sigarayı bırakmanın ya da kilo vermenin en etkili yoludur. Sigara içenlere, hayatlarının geri kalanında bırakmaya odaklanmaları söylenir, ancak bir gün başarı olarak sayılır. Diyetisyenlere, büyük miktarlarda kilo vermenin ezici bir görevine odaklanmamaları söylenir; hatta, denemeden önce bazılarının pes etmesine neden olabilecek korkutucu bir görevdir ve bunun yerine, ilk beş kiloyu kaybetmeye odaklanmaya teşvik edilir. , ve başka.
Belirli hedeflere ulaşmakta zorluk çekiyorsanız, olumsuzluklarınızın üstesinden gelmenize izin vermeyin çünkü bir şey hissetmek için çok büyük bir resme bakınca yenilirsiniz; Bu sadece daha etkisiz ve daha az güçlü hissetmenize neden olur.
Bunun yerine, sadece çok büyük veya gerçekçi olmayan hedeflerinize bakın. Listenizde yapabileceğiniz yeni bir öğe (ler) oluşturun. Eksiklik ve başarısızlıklara odaklanmak yerine, hedeflerinizi ve adımlarınızı daha gerçekçi ve daha kolay bir hale getirmek için tekrar gözden geçirin.
Küçük şeyleri yoldan çıkarmak Büyük Duygusal Ödüller Sunabilir
Yoldan küçük şeyler elde etmek, daha büyük görevlerde daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Küçük şeylerin (telefon aramalarına geri dönüş gibi) yığılmasına izin verdiğinizde, tüm bu küçük şeylerin aniden başa çıkılması gereken büyük bir şeyle birleştiğinde bunalmış hissetmeye başlayacaksınız.
Çamaşırın bir haftalığına yığılmasına izin vermeyi düşünün - birkaç çift çorap kendi başına çok fazla bir şey değildir, ancak bir hafta boyunca gömlek, pantolon, havlu vb. Ile birleştirildiğinde, bir küçük çamaşır yükünüz iki veya üç Bununla başa çıkmak zorundasın.
Yapmaktan nefret ettiğin bir şeyi almayı dene, ya da aklına günün erken saatlerinde yoluna devam ediyor. Kafanızın arkasına oturup sizi suçluluk duygusuyla bağlamaz ve bir sonraki projeye kolayca geçebilirsiniz. Eklenen bir artı: gerçekten yapmak istemediğin bir şeyi başarmakla ilgili iyi hissedeceksin. Unutmayın, hepimizin kendimiz, başkaları ve yaptığımız şeyler hakkında iyi hissetmek için bazı psikolojik desteklere ve duygusal ödüllere ihtiyacımız var.
İş dünyasında, kudos, övgü ve teşekkürler söylenmeden sık sık yaparlar. Hedefler belirleyip bunları başarmak iyi bir alternatiftir çünkü sizin ve çevrenizdeki dünya hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.