Çok geç olana kadar beklemeyin!
Bir kariyer ve aile yönetimi zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Annelikte çalışmayı başarmak istiyorsanız, kendinize ve sonra başkalarına bakmak önemlidir. Aksi halde çok yorgun olduğunuz tükenmişlikten muzdarip olabilirsiniz, kendiniz de dahil olmak üzere kimseye bakamazsınız.
Ama bunlar daha önce duyduğun kelimeler değil mi? Tipik "hava maskesini ilk olarak" tavsiye edin.
Gerçek şu ki, diğer herkesin ihtiyaçlarını kendi kendinize bakmaya devam ederseniz ( hastalığınız için lütfen ) yanacaksınız. İyi haber, öz bakımınızda BÜYÜK bir etki yaratacak küçük değişiklikler var. Burada belirli bir düzende değiller.
01 Egzersiz hesap verebilirliği bul
- Arkadaşlarını dahil etmek. FitBit gibi bir etkinlik izleyici satın alın ve arkadaşlarınıza hedeflerine ulaşmak için meydan okuyun.
- Yerel bir Facebook sayfasına katılın ve egzersiz sonuçlarınızı bildirin.
- Spor salonunda bir yürüyüşe, koşuya veya bir süreliğine arkadaşlarla buluşma planları yapın.
- Çocuklar yatağa gittikten sonra kocanıza bir egzersiz yap. Birlikte terleyen çiftler birlikte kalırlar!
02 Diyetinizi değiştirin
Diyetinizde nasıl bir değişiklik yapılacağından emin değilseniz, Pinterest hızlı sağlıklı yiyecekler bulmak için inanılmaz derecede kolay. Pinterest'i bir yemek tarifine dönüştürmek için yemek tarifine çevirin ve isterseniz onları favori olarak işaretleyip geri dönüp tekrar yapabilirsiniz.
Çocuklarınızın sizinle birlikte Pinterest'e çıkmasını ve denemek istedikleri lezzetli yiyecekleri seçmelerini sağlayın. Diyetinizdeki değişimin bir aile meselesi haline getirilmesi yalnız başına gitmek zorunda kalmayacağınız bir maceraya dönüşecektir.
Karşı konulamaz bir öz bakım planı yaratmak
Hepimiz meşgulüz. Ancak, yapılacaklar listenizi önceliklerini düşünceli ve makul bir şekilde ayarlamak yerine gününüze koşturursanız, hiçbir zaman bir stres topu olacaksınız. Bildiğin bir sonraki şey, çocukların okuldan eve getirdiği soğuk algınlığı ya da öksürüklerden birini yakalarsın.
İster akşam yemeğinden sonra uzun bir yürüyüş, isterse cumartesi öğleden sonraları spaya kaçış olsun, kendinizi şımartmak için yapabileceğiniz küçük bir şey bulabilirsiniz. Pilleri yeniden şarj edip, çocuğunuza daha iyi bir anne yapabilmeniz için en iyisini siz bilirsiniz.
04 Hiçbir Şey Sağlıklı Yaşayan Gibi Söylüyor (Monogamous) Sex
Seks mutlu bir evlilik için önemlidir ve bu da ailenizin temelidir. Hey, kim iyi bir orgazmı geri çevirebilir?
05 İşten Çıkarın ve Tatile Başlayın
Ofisten ve evdeki taleplerden gerçekten uzaklaşabilmeniz için yeterli zaman ayırın. Kabloyu (veya kablosuz bağlantıyı) kesin ve sensiz olarak ortaya çıkan tüm acil durumlarla baş edebileceğine güvenin. Ailenin tadını çıkar ve yaşamaya çalıştığımızı hatırlarız - çalışmak için yaşama.