Seninle ilgilendiğinde her şey yerine düşer.
Gün içinde herşeyi halletmek için yeterli zamanınız yok, bu nedenle koşu ayakkabılarınız, romanlarınız ya da banyo tuzlarınız ya da askılı sandaletleriniz sadece toz toplar.
Ama her zaman arka yakıcıda kalamazsın.
Çalışan annelerin kendimizle ilgilenmesi için dört neden önemli:
Annem mutlu değilse, kimse
Annem stresli veya yanık olduğunda, evdeki herkes acı çeker. Annesi kızdığında bir bebek bile telaşlı olur. Daha büyük çocuklar, hareket ederek gergin anneye cevap verebilir.
Eğer bir saat alıyorsanız ya da iyi hissettiren her şeyi yapmak için sadece on dakika sürdüğünüzde, günün geri kalanı daha kolay ve daha eğlenceli olacaktır. Aileniz, yokluğunuzdan şikayetçi olsalar bile, enerjik ve tazelenmiş bir anneye sahip olmaktan keyif alacaklardır. En alt satır: kendi ihtiyaçlarınıza dikkat ederek, diğer herkesin buluşması için daha iyi olacaksınız.
Stres ve Uyku Bozukluğu Neden Ağırlık Kazanç
Stres ve uyku yoksunluğu kortizolünüzü kan dolaşımına bırakır, bu da belinizin etrafındaki yağ birikimini tetikler. Yeni bir bebekle her üç saatte bir yukarı çıkarken hamileliği kaybetmek çok zor değil! Kim biliyordu!?
İdealliğinizden daha fazla ağırlık taşımak için moral bozucu olmakla kalmaz, diğer hastalıkların yanı sıra kalp hastalığı, diyabet, kanser ve artrit riskini artırır.
Ve hepimiz torunlarımızla oynamak için yeterince uzun yaşamak istiyoruz, belki de evlendiklerini görüyoruz, değil mi?
Böylece bir dahaki sefere gece yarısına kadar sıraya girmeye, katlanmaya ve herkesin çamaşırlarını çıkarmaya yatkınsın, uyu. Çocukları sadece temiz çamaşır sepetleriyle süsleyebilirsiniz. Benzer şekilde, öğle yemeğinizi egzersiz yapmaya ayırmak aslında bir enerji patlaması verebilir ve öğleden sonraları daha verimli hale getirebilir.
Diğer insanlar çok yetenekli
Pek çok çalışan anne, süper kadın tuzağına düşüyor, her şeyden sorumlu olmak zorunda olduğumuzu düşünüyoruz çünkü bunu doğru yapacak tek kişi biziz. Bu zihniyet size sadece iş ile aşırı yüklenmekle kalmaz, diğer aile üyelerinize (destek sisteminize) yeteri kadar kredi vermez. Daha da kötüsü, yükünüzü hafifletebilecek ve kendilerini daha yetenekli hale getirebilecek öğrenme becerilerini önler.
Kız arkadaşlarınızla brunch yaparken, çocukları bir Cumartesi sabahı babaları veya büyükbabasıyla birlikte bırakmayı deneyin. Çocuk bezlerini olabildiğince sık değiştirmeyebilir, ya da mükemmel bir şekilde dengelenmiş yemekleri besleyebilir, ama bahse girerim eğlenir. Ve sadece bakım yeteneğinden haklı olarak gurur duyacağı gibi, çocuklarınız da bağımsızlık geliştirecek, annelerinin hiç bir hafta sonu yanlarında dolaşmadan iyi olduklarını görecekler.
İşyerinde, ilerlemek isteyen bir genç çalışanın olup olmadığını görün. Belki de onlara yetki verebileceğiniz bazı çalışmalarla ilgilenirler. Yine, onlar sizin yapacağınız şekilde tamamlanmayacak, ama kendiniz için daha fazla boş zamanınız olacak. Ayrıca, bu deneyimi kullanabilecek birine danışmanlık yapacaksınız.
Yaşam Yaşamak İçin
Bu senin hayatın, şimdi. Yapılacaklar listenizi bitirmek ya da aslında kendinizden zevk almak için etrafta dolaşmayı mı tercih edersiniz?
Listenin alt kısmına ulaştıktan sonra rahatlayacağınız düşüncenin tuzağına düşmeyin - her zaman yapacak daha çok şey olacak. Bunun yerine, acımasızca öncelik verin, kesinlikle yapılması gereken ve herkesi memnun etmek için hastalıkla mücadele etmeyen görevleri ortadan kaldırın.
Kendiniz için zaman ayırmakta sorun yaşıyorsanız, küçük başlayın. Her zaman meditasyon yapmak istediğini söyle: derin nefes almak ve görselleştirmek için beş dakika erken kalk. Ya da düzenli egzersiz yapmayı özetlerseniz, öğle yemeği sırasında haftada bir kez güç yürüyüşü planlayın. Takviminizde varsa, etrafınızdaki işleri planlayabilirsiniz.
Ve bir dahaki sefere nefes alanınız varsa, onu ayak parmaklarıyla doldurmayın. Bunun yerine, sadece nefes al.
Elizabeth McGrory tarafından düzenlenmiştir.