Hala oturmak için kendinize izin vermek
Zaman eksikliği, meditasyonun çözebileceği problemdir. Meditasyon uygulamalarına yatırım yapmanın en iyi zaman yönetimi aracı olduğuna sizi ikna edeyim.
Meditasyon yapmazsan ne olur?
Durmaksızın bir maratonda koşarken beyniniz stres veya anksiyete dengesizleşebilir. Beyninizin bir tarafı diğerinden daha sıkı çalışıyor ve sonra ikisi senkronizasyondan çıkıyor. Meditasyon, beyninizin tekrar dengeli olmasını sağlar.
Örneğin, bir sorunu çözmeye çalışırken geç kaldığınızı varsayalım. Sabah, cevabı sihirli bir şekilde düşünün! Kendinize "Neden dün gece bunu anlayamadım?" Diye düşünürsünüz. Uyurken uyurken olan şey beyninizin merkezini bulduğudur. Yine dengeli oldu. Meditasyon size aynı sonuçları verebilir.
Birçok görevi ya da kararını hokkabazlarken, kararları vurgulayarak ya da hayatınızı daha iyi organize etmeye çalışmakla daha da kötüleştiriyorsunuz. Ne yaptığını ve rahatladığını bırakırsan, beynine kendini dengeleme şansı verir.
Oturmak hala en zor kısım olabilir
Sessizlik içinde oturmak şahane, değil mi?
Maraton veya sprint aralık antrenmanınız biter. Gözlerinize rahatça oturarak huzurunuza çekilmeye hazırsınız. Çocukları atlamak ya da hakem oynamak için gerek yok. Kendinizi yapılacaklar listenizde, e-postalarınızda veya ev işlerinde çalışma baskısını serbest bırakmak için kendinize izin verin ve siz sadece oturun.
Bu en zor kısım olabilir!
Yapılması gereken çok şey olduğunda durmak için kendinize nasıl izin verebilirsiniz? Diyelim ki alt katta bir çamaşır sepeti ile dolaşıyorsunuz ve “Ben çok yorgunum ama bir çamaşır daha yapacağım, ve sonra da kendimi iyi hissedeceğim” diyorsunuz.
Başarılı hissedeceksiniz ama hala yorgunsunuz. Bu gerçekten iyi değil.
Yapılacaklar listenizden bir şey kontrol edeceksiniz, ancak bu uzun vadede kendinizi iyi hissettiriyor? Bundan beş yıl sonra, katlanan kıyafetlerden ne kadar iyi hissettiğinizi hatırlayacak mısınız?
Öncelikleri ile ilgili bakış açınızı değiştirin
Meditasyona öncelik verin. Meditasyon hakkındaki bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olmak için, bu uygulamanın beş yıl sonra nasıl hissettireceğini düşünün. Meditasyondan sonra soruyu cevaplayın, “Bunun hayatımı nasıl yaşayacağımı değiştirir miyim?”
Endişe, stres, endişe, öfke veya suçluluk gibi olumsuz duygulara ne kadar zaman harcadığınızı düşünün. Meditasyon yapmak için zaman harcarsanız, bu duyguları azaltıyorsunuz ve sonuç olarak, daha az zaman geçiriyorsunuz ve rahat bir halde daha fazla zaman geçiriyorsunuz. Meditasyon sizi bir şeyden salıvermiş hissetmenizi sağlar. Seni biraz daha huzurlu hissediyor.
Meditasyona nasıl başlanır
Ailenin sabahları buruşuk kıyafetlerden seçmesine izin verin ve oturmayı tercih edin.
Her zaman bir seçeneğe sahipsin. Oturmak için bir seçim yap, sonra birkaç derin nefes al. Solunduğunda ve nefes verirken vücudunuzun nasıl hareket ettiğini düşünün. Bu, en temel formunda meditasyon. Düşünceler aklınıza gelecektir, her zaman yaparlar, ama şu anda önemli olmadıklarına karar vermeyi tercih edebilirsiniz. Önemli olan tek şey senin nefin.
İlk başta ne kadar meditasyon yaptığınız önemli değil. Ne kadar oturduğun hakkında strese girmemeye çalış. Otururken kendinizi suçlu hissetmemek için kendinize izin verin. Hareket etmek için kaşıntı olabilir, ancak uygulama ile iner. Daha sonra nasıl hissettiğinizi öğrenmek için meditasyon uygulamanıza devam edin. Meditasyonun etkisi sizi şaşırtabilir. Bundan beş yıl sonra farklı bir kişi olabilirsiniz ve aileniz bunun için sizi sevecektir.