Midfulness Uygulamanın Büyük Faydaları
Ne yapman gerektiğini düşünmeye başlıyor musun? Bir şeyler işe yarayacaksa endişelenmeye başladın mı?
Yoksa bugün başına gelen her şeyin iyi olduğunu düşünüyor musun?
Bu, çalışan anneler için önemli bir geçiş zamanı ve işte neden.
Gününüzün çoğunda bir şey ya da birilerinin sana ihtiyacı vardı. Her zaman yapılması gerekenleri veya başkalarının ihtiyaç duyduğu şeyleri düşünüyordunuz. Günün bu saatinde, rahatlama zamanı, düşünceleri yazmak için hastalığı serbest bırakma zamanı, böylece huzurlu bir akşamın tadını çıkartabilirsiniz. Ne olduğunu almak için duraklatma düğmesine basmak gibi.
Günlük öğütme stresinden yalnızlık mutluluğuna nasıl başarılı bir şekilde geçebilirsiniz? Dikkatli olun.
Dikkat duygusunu ya da varlığını duymamışsanız, aklınızı şu an ile doldurmanız demektir. Geçmişte ya da geleceğiniz hakkında düşünmek yerine, o anda neler olup bittiğine odaklanmak. Cildinizi hissetmek, etrafınıza bakmak ve manzaralara bakmak, derin nefes almak ya da etrafınızda olup bitenleri bir şeyler yargılamaksızın sessizce dinlemek gibi duyularınızla dikkat çekmekle ilgilidir. Her şeyi, değiştirmeye çalışmaksızın olduğu gibi kabul edersiniz.
Sadece ol.
Gece yalnızlığınıza geçerken dikkatli olmanız gerektiğinde aklınıza neler gelebileceğini burada bulabilirsiniz.
Kıskançlıktan yeşil canavar uzaklaşıyor
Dikkatli olunca, daha fazla karşılaştırma oyunu yok. Aklınızı başkalarının neye sahip olduğuyla ilgili düşüncelerinizle doldurmuyorsunuz çünkü etrafınızda olup bitenlere odaklanıyorsunuz.
Ailen ve kendiniz hakkında doğru olanı yaşıyorsunuz. Duraklat düğmesine basın ve çocuklarınıza odaklanmak şu anda mutlu ve güvenli yataklarına sıkışmış durumda.
Endişeleniyor alt
Endişeli durur, çünkü şu anda neler olup bittiğini düşünürsünüz. İşlerin nasıl olması gerektiği hakkında düşünmekten vazgeç ve sadece şeyleri olduğu gibi zevk al. Duraklat düğmesine basın ve sağlığınıza odaklanın. İyi günler işinden dolayı kemiklerindeki yorgunluğu hissedin.
Sakinlik senin üzerinde yıkar
Şu an üzerinde odaklandığınız zaman “Hiç kimse bana şu anda ihtiyaç duymuyor. Herkes uyuyor. Herkes güvende. Herkes benim de dahil olmak üzere sağlıklıdır. Bizim kafalarımızın üzerinde, bizi sıcak ve kuru tutan bir çatı var. Hayat güzeldir. ”Derin bir nefes almayı ve vücudunuzun üzerinde sakin bir yıkama hissetmeyi unutmayın. Sakin ol. Günün stresleri bir kenara itiliyor çünkü bu anda yapacağınız şeylerin değişeceği bir şey yok. Olmak istediğiniz yerdesiniz. Duraklat düğmesine basarsın ve bu anın tadını çıkar.
Hayatından zevk almayı bırak.
Hayatın gece ve gündüz maratonu olması gerekmiyor. Marathon, var olmak için zaman ayırdığınız zaman geceleri durabilir. Duraklat düğmesine bastığınızda, size olan güzelliği görürsünüz.
Şükran ifade etmek daha kolay olur. Etrafınıza bir göz atıp, “Hey vay! Hayat şu an çok güzel. Oluşturmaya yardımcı olduğum her şeye bak. Yapabileceğim her şeye bak. Vay canına. ”Yaptığınız şey muhteşem ve mevcut olmak size kendinize değer vermenin armağanını veriyor.
Dikkatli olmayı öğrenmek, eksik olduğunun farkında olmadığın bazı şeker ve baharat ekleyerek. Hayatı daha anlamlı hale getirir. Şu anda olmak için pratik yapmak gün boyunca yapılacak bir şeydir, ancak geceleri yapmak yararlıdır. Geceleri, beynimizin biraz çılgın yapılacaklar listeleri veya stresli düşüncelere gidebileceği zamandır. Duraklat tuşuna bastığınız zaman, hastalık durur ve siz olabilirsiniz. Aklın gücü kontrol etmek senin, bu yüzden dikkatli ol.