Baskı altındayken görüşme başarınızı en üst düzeye çıkarmak için neler yapabilirsiniz? Stres ve görüşme kaygısını azaltmak için kullanabileceğiniz teknikler vardır.
Yüksek Basınçlı Mülakat İçin İpuçları
Sağlık ve İnsan Sağlığı Enstitüsü'nün (IHHP) uluslararası bir tanınmış uzmanı, eğitmeni ve konuşmacısı olan Dr. JP Pawliw-Fry'a göre ve Yeni Basım Altında Performans kitabının yazarı, bir sonraki görüşmeden önce denemeniz gereken bazı teknikler.
İnsan Davranışı Öğrencisi Ol ve Beyninin Nasıl Çalıştığını Öğrenin
Bir görüşmede neyin ters gidebileceği konusunda endişelenmek beyninizdeki işlem gücünü azaltır. Bir şeyden endişe duyduğunuzda, beyninizin çalışma belleği kapasitesi (WMC) dolar ve düşünmek için yeterli alanınız yok.
Bir röportajda olduğunuzda, düşünmek, soruları yanıtlamak ve görüşmeci ile bağlantı kurmak için tüm çalışan bellek kapasitesine ihtiyacınız vardır. Kısacası, baskının yarattığı kaygılar bir röportajda performansınıza zarar verir.
Hoşgeldin Anksiyete
Anksiyetenin etkilerini en aza indirmek için, göründüklerinde endişeli düşünceleri bastırmanın tam tersini yapın ve yerine hoş geldiniz.
- Endişelenmeni bekle. Herkes yapar. Bir röportaja girip, kaçınılmaz kaygının başladığını hissettiğinde üzülüyorsanız, atılırsınız ve WMC'nizin o kadar düz bir şekilde düşünemeyeceğiniz kadar fazla zihinsel katılığa yol açan bir döngü haline gelebilir.
- Artan kaygı hissetmek için bekliyoruz. Daha sonra, ona tepki vermek yerine, onu kötü olarak değerlendirmek, onu vücudunuzun ve beyninizin gerçekleştirmeye hazırlandığını gösteren bir işaret olarak görürsünüz. Bu düşünceleri ve duyguları kabul edin. Anksiyete ve ona tepki vermemek, kaygının enerjisini azaltmaktadır.
Açık ve Geniş Olun
Vücudumuzun daha açık ve geniş olduğu yüksek bir “güç pozu” ile meşgul olduğumuzda - göğsümüzü kapalı tutmaya karşı açık olan kollar, omuzları geriye doğru eğilerek omuzları öne doğru eğilerek birkaç dakika öne doğru katlanır. testosteronu arttırmak ve kortizolü azaltmak.
Daha düşük kortizol ve daha yüksek testosteron bizi daha fazla güvende hissettirir (birçok kişi yanlış bir şekilde saldırganlık ile ilişkili olduğuna inanır) ve çok önemlisi korkuyla normal olarak kısıtlanmış olan riskleri almamıza yardımcı olur. Belirsizliğe karşı duyduğumuz duygusal titizliği ortadan kaldırıyor (röportajda bu kadar yaygındır) ve daha başarılı bir şekilde daha duygusal olarak - röportaj başarısı açısından - daha bilinçli olarak hareket etmemize yardımcı oluyoruz.
Röportajdan 15 dakika önce, proaktif güç pozu yapmak için bir yer bulun (banyo tezgahları harika çalışır; gerçekten). Bir röportajdan önce 2 dakikalık yüksek güçte poz çeken denekler daha emin görünüyordu.
Ne hissettiğini yaz
Röportaj başlamadan on dakika önce, hissettiğiniz her şeyi yazınız. Araştırmalar bunu yapmanın, KİS'nizde dikkat dağıtıcı düşünceyi ortadan kaldırmak veya azaltmak için harekete geçtiğinden ve aynı zamanda baskı kaynaklarına olan içgörünüzü artırdığından özellikle yararlı olduğunu göstermiştir.
Zaman içinde, anksiyeteyi, sadece deneyimin bir parçası olarak görmekten daha iyi olursunuz, durumun üstesinden gelmesi gereken bir şey değil.
Bunun bir çok fırsattan sadece biri olduğunu bilin
Liseye ve üniversiteye geri dönün: Kaç tane test yaptığınızı hatırlayın. Ve bunun kaç kez hayatının en önemli sınavı olduğunu düşündün?
Yine de ne kadar iyi hazırlandığınızı göstermek için daha fazla fırsatınız vardı. Birçok kişinin başarılı olmak için birden fazla fırsata ihtiyacı olduğunu düşünün:
- Oprah Winfrey, ilk işinden Baltimore'da bir haber çapası olarak kovuldu.
- Steven Spielberg, Güney Kaliforniya Üniversitesi Sinema Sanatları Okulu tarafından birkaç kez reddedildi.
- JK Rowling, genç bir sihirbaz hakkındaki kitabının talihsiz olduğunu söyleyen 30 yayıncı tarafından reddedildi.
Bu bireylerin her biri muhtemelen Oprah'ın o zamanki gibi hissettiğini hissetti: “Ona bir şans verdi”. Aslında, her birinin başarısı için birden fazla şansımız var. Bunu akılda tutun ve hayatınızı daha az baskı altında bulacaksınız. Röportajdan önce, anı kendinize şöyle söyleyerek bastırın: “Başka röportajlar yapacağım. Bu benim tek ve tek şansım değil! ”
İlgili Yazılar: İş Görüşmesi Soruları ve Cevapları | Top 10 İş Görüşmesi İpuçları | Davranışsal Görüşmeler | Bir İş Görüşmesine Ne Giymeli?