Aracınız için bir amacınız var ve bunu alma olasılığınız yüksek olacak
Gün ortası arası bir mola gününüzü getirebilir veya bozabilir. Eğer atlarsanız, ikinci vardiyada ailenizle ilgilenmek için çok az enerji kalır. Fakat eğer doğru gün ortası molası verirseniz, kendinizi başarılı ve mutlu bir akşam için ayarlayabilirsiniz.
Peki başarılı bir gün ortası molası için gizli sos nedir? İlk adımı planlamak ve ikincisi yapmak için planladığınız bir şey planlıyor.
İşinizden uzaklaşmanızı ve eğlenmenizi gerektiren bir şey. Amacınız, gün ortasında bir mola vermek için iyi bir alışkanlık yapmak olacaktır.
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Biz senin arkandayız. Gün ortasında dinlenmenin birkaç yolu var, böylece günün geri kalanında eğlenebilirsiniz.
Bir şeyler yemek için dur
Öğle yemeğinde çalışmaya başladığınızda, sonuçları düşünün. ABD çalışanlarının üçte biri masasında yemeyi ve çalışmayı seçse de, enerjinizi azaltır. Etkili bir şekilde çalışmak, sürekli çalışmak yerine kariyer başarısının anahtarıdır. Öyleyse, öğle yemeğinizi takviminizde her zaman planlayın
İşyerinde yemeyi sevdiğiniz nefis bir yemek var mı? Masanızdan uzaklaşmak için bir fıstık ezmesi ve reçelli sandviçten daha iyi bir şeye ihtiyacınız olacak. Pinterest, önceden hazırlayabileceğiniz araştırma öğle yemeği fikirleri için idealdir. Kapmaktan kurtulmak kolay görünebilir, ancak zaman alıcıdır. Ailenizin akşam yemeği için plan yaparsanız, aynı taktikleri öğle yemeğinize uygulayın.
İş yerinde mutlu yerini bulmak
İş yerinde bu mutlu yer, işin telaşlı hissettiği ve fişten çıkarmak istediğiniz günlerde geri çekileceğiniz bir yerdir. Öğlen yemeği yedikten sonra, bayan odasına gidin, ardından bir geziye gidin. Lobinizde sessiz bir yer ya da dışarıda oturabileceğiniz bir taş bulun ve kendinize biraz zaman ayırın.
Kimsenin rahatsız edemeyeceği bir yer olduğundan emin ol, biraz sessizliğin tadını çıkar. Sessizlik altındır, değil mi?
Bir kitap getirin veya meditasyon yapın ve telefonunuzda bakmaya zorlayın. Aileniz için harcayacağınız daha fazla enerjiniz olduğunda bu ekran boşluğundan memnun kalacaksınız. Ayrıca bir yetişkin boyama kitabı da paketleyebilir ve hızlıca kavrayabileceğiniz bir çantada tedarik edebilirsiniz. Ya da mahremiyetiniz varsa, bazı yoga uzatmaları yapın.
Hareket Sonları Al
Geç öğleden sonra süzülür müsün? Vücudunuzu hareket ettirmek için elverişli zaman gibi hissetmese de, bir merdiven çıkın. Masanızdan on dakika uzaklaşın ve vücudunuzu hareket ettirin. Uzun sürmeyecek, söz veriyorum, artı çocuklarınızla daha sonra oynayacağınız enerjiye sahip olduğunuzda faydalarını hissedeceksiniz.
Merdivenlerin yoksa hızlı bir yürüyüş aynı derecede iyidir. Sadece iyi olmadığına emin ol. Kalp atış hızınızı arttırmak için hızınızı artırın, daha hızlı bir şekilde masanıza geri dönün.
Bir elma yiyin
Bir elma yediği kahvenin içilmesi gibi bir dedikoduyu duydunuz mu? Evet, bu beni de güldürdü. Çalışan bir anne, kahvenin işyerinde gelişmesinin ne kadar önemli olduğunu biliyor!
Ama gün ortası bir elma yerine bir elma yemesi için bazı avantajlar vardır. Elmalar, size bir enerji takviyesi verecek ve kahve iradesi daha sağlıklı bir doğal fruktoz şekeri içerir.
Ayrıca kahveden daha fazla kalori var! Bir elma yemek çok dağınık hissediyorsa, elmayı soyup dilimleyebilir ve kızarmayı önlemek için üzerlerine limon suyu sıkabilirsiniz. Bir protein patlaması için fıstık ezmesi veya badem ezmesi bir tarafını paketleyin!
Suyun Size Enerji Vermesine İzin Ver
İçme suyu size enerji vermez, ancak kendinizi sıvı halde tutmanız enerji seviyenizi korumanın kesin bir yoludur! Bu yüzden öğleden sonra su şişenizi doldurmak için masanızdan uzaklaşın. Bayan odasına giderken onu sok. Sonra uyandırmak için biraz soğuk su püskürtün. Ayrıca, sizi uyandırmak için bileğinizin sıcaklığını düşürmek için bileğinizi bileğin altına koyabilirsiniz.
Kendinizi öğleden sonra sürükleyerek bulursanız, yeterli suya sahip olmamanız olabilir. Soda veya seltzer suyu vücudunuzun yanı sıra su da nemlendirmez.
Beni biraz al, biraz buz ekle!
Laugh için bir neden bulun
Öğleden sonra seni strese sokmak için mi çalışıyorsun? Kendini güldürmenin bir yolunu bul. İlk adım gülümsemektir. Stresli olduğunuzda bu zor olabilir. Harika bir hile, bir tür komik günlük takvim almaktır. Günün şakasına bakıp gülümseyebilirsin. Veya çocuklarınıza yüzünüzde büyük bir gülümseme katacak eğlenceli bir resim çizin.
Bu hileler sizi tekrar gerçeğe döndürdüğünde, anlam çalışması hayatınız değildir, bu yüzden sizi strese sokmasına izin vermeyin, gülmeye başlayın. İlk başta sahte olsa bile, kıkırdamaya çalışıyorum. Sonunda, iyi bir kıkırdayacaksınız ve hızlı bir enerji patlaması alacaksınız.
Artık öğle yemeğinde veya öğleden sonra geçecek bazı şeyleriniz olduğundan, takviminize gidin. Zamanın ceplerini bul ve on dakika ara verirsin ve takvime koy. Takvime de öğle yemeği koyun, o yüzden kalkmak için planlar yapabilirsiniz. Bu onların en akıllısı hilesi! Planlayın ve daha büyük olasılıkla yapacaksınız!