Stres Zamanlarında Denge Oluşturmak
Stres zamanlarında iş-yaşam dengesini yaratmak daha da önemlidir. Öğrencilerin sınavlara girerken veya profesörlerin ihtiyaç duyduğu çok sayıda sunumu ve sunumu tamamladıklarında olduğu gibi, öğrencilerin ek baskı altında oldukları dönemlerde yüksek hastalık sıklığının ortaya çıktığı bilinen bir gerçektir.
Güney Connecticut Eyalet Üniversitesi Halk Sağlığı Doçenti Dr. Michele Vancour, "Daha Dengeli Bir Kolej Hayatına Yönelik İpuçları" başlıklı ilginç bir makale yazdı. Makale, öğrencilerin hayatlarını daha dengeli hale getirebilmelerinin birçok yolunu tartışırken, aynı zamanda üniversiteye devam ederken karşılaştıkları günlük talepleri de karşılamaktadır.
Azaltıcı Stres
Kolej'de Stres Nasıl Azaltılır makalesinde, Kelci Lynn, üniversite öğrencilerinin stresi azaltabileceği yollarını tartışıyor. Dinlenmek, egzersiz yapmak, sosyal zaman geçirmek, sessiz zaman geçirmek ve eğlenmek için zaman ayırmak, öğrencilerin üniversite hayatının birçok isteğini dengelemelerine yönelik önerilerinin tümüdür.
Makalesinde Kelci, stresin üstesinden gelmek için on ipucu ve hayat çok stresli hale geldiğinde dinlenmenin yollarını öğreniyor.
Özellikle üniversite, lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve ruh sağlığı olan Hilary Silver'a göre, “öğrencilerin yeni yaşam tarzı, arkadaşlar, oda arkadaşları, yeni kültürlere maruz kalma ve alternatif düşünce şekilleri de dahil olmak üzere birçok ilkini tecrübe ettikleri” önemli bir geçiş çağrısı yapıyor. Kampüs Sakin için uzman.
“Öğrenciler üniversite kampüsünün yeni ortamıyla başa çıkmak için yeterli veya hazır hissetmiyorlarsa, kolaylıkla depresyon ve kaygıya karşı duyarlı hale gelebilirler” diyor, Toplum Danışmanlığı Danışmanı ve Koordinatör Yardımcısı Doç. Dr. North Georgia College & State University'de master programı, Margarita Tartakovsky, MS tarafından üniversite öğrencileri arasında Depresyon ve Anksiyete makalesinde yer almaktadır.
Zaman yönetimi
Üniversite öğrencilerinin sıklıkla karşılaştıkları bir başka problem de, pek çok aktiviteye katılmalarını ve “hayır” demeyi öğrenerek kendilerini nasıl ileri süreceklerini bilmemek. Zaman yönetimi özellikle üniversite öğrencileri için önemlidir çünkü üniversite hayatı izin verirseniz her dakikanızı emebilir.
Sosyal aktiviteler için zaman ayırmak ve arkadaşlarla vakit geçirmek son derece önemlidir, ancak kampüsteki her sosyal etkinliğe katılmanız gerektiğine yönelik baskı hissetmenin yanı sıra sunulan birçok spor, kulüp ve gönüllü faaliyetin bir veya daha fazlasının bir parçası haline gelebilir, süzülür ve hayati enerjiden zaptedilir.
Önemli olan, kendinizi iyi hissettiren ve pilinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olacak faaliyet türlerini bulmaktır. Böylece, yenilenen enerji ve yenilenmiş bir amaç duygusu ile sorumluluklarınızı ve sorumluluklarınızı karşılayabilirsiniz.
İş-Yaşam Dengesi Oluşturmak İçin İpuçları
Üniversite öğrencilerinin enerjilerini yenileyebilecekleri bazı basit ve ucuz yollar şunları içerebilir: İyi bir kitap okumak, komik bir film izlemek, TV şovunu izlemek, yürüyüş yapmak veya koşmak, spor salonuna gitmek, kalbine bir kalpten bir arkadaşınızla konuşmak veya Hatta güzel bir sıcak köpük banyosu almanın basit eylemi.
Günlük taşlamadan kaçmanın yollarını bulmak, işe dönünce hiç şüphesiz beklemek zorunda kalacağınız zaman daha verimli çalışmanıza yardımcı olacaktır. Bu dengeyi bulmak zor olsa da, genel sağlığınız ve sağlığınız üzerindeki olumlu etki, çabaya değer olmayacaktır.
Üniversite öğrencileri için sağlık ve sağlık ipuçları konusunda bulduğum en iyi kaynaklardan biri RNCentral.com "Üniversite Öğrencileri için 101 Sağlık ve Zindelik İpuçları" üzerindedir. Bu kaynak, üniversitede geçirdiğiniz zamanı daha keyifli ve daha dengeli hale getirmek için mükemmel bilgi ve ipuçlarına sahiptir.