İş Tüketimi İle İlgili 10 Yol

Yorgun hissetmek? Çatlamaya hazır mısın? Bu sizin içindir.

Reklam, pazarlama, halkla ilişkiler ve tasarım, çalışanlarına ne kadar sıkı çalıştıklarından gurur duyan sektörlerdir. Birçok yaratıcı yönetmen ve yöneticinin yıllardır kullandığı ünlü bir söz vardır - “Cumartesi günü gelmezseniz, Pazar günü görünmekten çekinmeyin.” Temelde, eğer çalışmaya hazır değilseniz Bir sweatshop , seni istemiyoruz.

Bununla birlikte, sosyal medyanın ortaya çıkmasıyla, problem katlanarak artmıştır.

Artık, reklam mesajları saat başı itiliyor ve hepsi otomatik değil. Birisi bunu yapmak zorundadır ve daha fazla strese, kötü sağlığa ve bir dezavantajlı Dentsu çalışanının intiharına yol açmaktadır. Bu kabul edilemez. Senin işin senin hayatın değil ve onlarınkini almaktan asla sorumlu olmamalı.

Yani, her şeyin çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, bir nefes almanız, rahatlamaya çalışmanız ve aşağıdaki 10 ipucunu okumanız gerekir. Aklılığından daha fazla tasarruf edebilirler.

1. Çalışmayı Durdur

Ciddi anlamda. Araçlar aşağı, en kısa sürede yöneticinizle konuşun ve bir mola verin. Beş dakikalık bir ara değil, evde birkaç gün değil. İşten tam ve eksiksiz bir kesime ihtiyacınız var. Neden açıklamalısınız, sızlanmaksızın ya da duygusallaşıyormuş gibi. Rasyonel olun, mola vermenizin gerekçelerini belirtin ve neden döndüğünüzde daha iyi bir çalışan olursunuz. İdeal olarak, en az iki hafta boyunca gitmelisiniz ve ofisle hiç iletişim kuramadığınızdan emin olmalısınız.

Kendinizi aramalar için kullanmayın. E-postalarınızı kontrol etme. Mümkünse, işin tam karşıtı olan bir yer bulun ve sizi gerçekten mutlu eden her şeyi yapın. Eğer bir plajda kokteyller içmek, dağları tırmanmak ya da beyaz su raftingi yapıyorsanız, yapın. Tatil gününüz kalmadıysa, ödenmemiş bir mola isteyin.

Çalışması için bir yol bulun. Bu senin hayatın ve eğer bunu yakında yapmazsan, pek çok yönden acı çekebilirsin.

2. Bir Sürüm Bulun

Bazı insanlar için CrossFit ya da dövüş sanatları. Diğerleri için, bu paintball savaşları, futbol, ​​raketbolu veya bowling. Birçok kişi video oyunlarının tadını çıkarırken, diğerleri bir atış poligonu veya havuzun bir düzine turunu tercih ediyor. Saldırganlığınızı ve hüsranınızı serbest bırakmanın yolu, kendinize veya başkalarına zararlı olmadığı sürece önemli değildir. Önemli olan, herhangi bir şekilde, herhangi bir şekilde, biraz buhar bırakmak için bir yol bulmanızdır. Şu an bir düdüklü tencerecisin . Bu boşaltma valfini zaman zaman açmazsanız, patlayacaksınız. Belki tam anlamıyla değil, ama duygusal olarak çatlarsınız, patlamaları olur ya da kariyerinizin asla tam olarak iyileşemeyeceği bir şeyler yapabilirsiniz.

3. Alkol ve Kafein Arası

Bir çok insan, şişeye dönerek veya kahve, enerji içecekleri, sigara ve çok daha fazlasına dolayarak yoğun bir çalışma hayatının stres ve sıkıntılarıyla uğraşır. Bunlar bazen ılımlılık konusunda yardımcı olabilir, ancak bunlara hızla bağımlı olabilirsiniz; özellikle ağır bir iş yüküyle başa çıkmak için kullanıyorsanız ve bu iş yükü daha büyük ve daha büyük olmaya devam ediyor.

Ve eğer çengelsen, başın belaya girer. Kahve ya da kafeinli içecekler gibi basit bir şey zararsız gibi görünse de, zarar verici olabilir. İhtiyacınız olan çok ihtiyaç duyulan uykudan sizi koruyabilir ve yüreğinize aşırı gerginlik koyabilirler. Ve hepimiz alkol ve tütünün tehlikelerini biliyoruz. Yani, onlara her zamankinden daha çok ihtiyacınız olduğunu düşünürken, başka bir şey bulursun. Sağlıklı bir şey.

4. Farklı Sorumluluklar İsteyin

Reklam ajanslarındaki tükenmişlik sadece aşırı işlerden değil, aynı zamanda birkaç müşteriyle aynı anda çalışmaktan da kaynaklanabilir. Eski söyledikçe, değişiklik bir dinlenme kadar iyidir, bu nedenle müdürünüzle farklı sorumluluklar üstlenmeye konuşun. Farklı bir hesaba geçebilir misin? Toplantılar, çekimler ve etkinlikler için ofisten ayrılmanızı isteyen müşterilerle çalışabilir misiniz?

Hesaplarını yıpranmış hisseden başka biriyle takas edebilir misiniz? Eğer işinizde iyi iseniz, ajans sizi kaybetmek istemeyecektir. Özellikle de yetenekli bir yaratıcıysanız, sizin yerinize geçmek için yıllık maaşınızdan yüzde 400 daha fazla bir maliyete sahip olabilir ve ajans, becerilerinizi yürüyüş yaptığınızı görmekten çok farklı bir hesapta kullanmayı tercih eder.

5. Biriyle Kalbinde Kalbiniz Var

Az bir baskıyı hafifletmenin bir başka yolu da, sorunlarınızı, düşüncelerinizi ve endişelerinizi sağlığınıza gerçekten önem veren biriyle paylaşmaktır. Bir eş, bir erkek ya da kız, en iyi arkadaşınız, bir komşunuz ya da güvenilir bir iş arkadaşınız olabilir (fasülyeyi dedikodu yaydığı bilinen ya da size karşı bilgileri kullanan birine götürmeyin). Aynı sektörde olmak zorunda değiller ve tam olarak ne yaptığınızı anlamak zorunda değiller. Ama yapabilecekleri şey ağlamak için bir omuz olmaktır, ki bu genellikle şişelenmiş hayal kırıklığı ve umutsuzluğun bir kısmını serbest bırakmak için gereken her şeydir. İstediğiniz birini bu şekilde bulamazsanız, diğer seçeneğiniz, tükenmişliğinize katkıda bulunan kişiye veya kişilere bir mektup yazmaktır. Patron, bir meslektaş veya bir müşteri. Söylemek istediğin herşeyi bırak. Onlara göndermeyin. Bu, göğsünüzdeki bazı şeyleri almak için sadece bir alıştırmadır.

6. Daha Eğlenceli veya İlginç Çalışmak için Yolları Bul

Reklam ve tasarımda, heyecan verici projelerle meşgul olduğunuzda, kapsamlı bir programla birlikte gelen bazı sorunları hafifletebilir. Evet, meşgulsünüz ama çok eğlendiğiniz bir sorun değil. Ancak, size ilham verecek hiçbir şey yapmayan projelerde her iki ucunda da mum yaktığınızda, tükenmişlik gerçekten bekletilebilir. Bu olduğunda, üzerinde çalıştığınız işleri daha eğlenceli hale getirmenin yollarını bulun. Reklam yazarları ve sanat yönetmenleri tarafından kullanılan bir yaratıcı yaklaşım, reklamlara belirli kelimeleri veya ifadeleri almak için birbirleriyle mücadele etmektir (“sıcak hava balonu” ya da “keçi rodeo” nun sigorta hakkında kuru bir kopyasını almaya çalışın). Bir oyun yap. Reddedilebilir. Fark etmeden geçebilir. Daha fazla ürün bile satabilir.

7. Masanızdan Çalışmak

Haftanın yedi günü 12 saatlik vardiyalı çalışsanız bile, manzara değişikliği sizi iyi dünyayı yapabilir. Çoğu reklam ajansı, özellikle ilham arıyorsanız, zaman zaman uzaktan çalışmanıza izin verir. Yerel bir kahve dükkanı veya barı bulun ya da en yakın parka gidin. Bu, tükenmişlik duygularına ne kadar yardımcı olabileceği konusunda gerçekten dikkat çekici. Ancak, evden çalışmaz. Tükenmişlik yaşarken, iş hayatını ev hayatından ayırmak için her türlü çabayı göstermeniz gerekir. Yapman gereken en son şey seninle eve iş getirmek. Bu ilişki problemi ve bilmeden önce, evinizde çalıştığınız hislerle aynı şeyi ilişkilendirirsiniz. Çizgiyi çiz ve çaprazlama.

8. FMLA Yasalarının Avantajını Alın

Aile ve Sağlık Yasağı Yasası olarak bilinen, her yıl ücretsiz işten 12 iş haftalığına kadar işçiyi garantileyen federal bir yasadır ve kesinlikle iş kaybı tehlikesi yoktur. Genellikle bir çocuğun doğumu veya hastanede kalma gibi büyük bir yaşam olayında kullanılır. Ama eğer gerçekten ciddi tükenmişlik ve zihinsel stres yaşarsanız, bu FMLA korumasını kullanmak için yeterince iyi bir neden olarak nitelendirilebilir. Bir doktora ya da psikoloğa bakın, neler olduğunu açıklayın ve stres, tükenmişlik ve endişeniz nedeniyle görevlerinizi tatmin edici bir seviyede gerçekleştiremediğinize dair yazılı bir kanıt alın. Evet, izin ödenmez, bu yüzden bunu, çekeceğiniz süreye karşı tartmanız gerekecektir. Çoğu durumda, dört hafta yeniden şarj etmek ve eski benliğinize geri dönmek için fazlasıyla yeterlidir.

9. Bol Bol Uyu, Egzersiz Yap ve Yiyin Yiyin

Streslendiğimizde, daha rahat hissetmenin yollarını aradığımızı söylemeye gerek yok. Birçoğumuz için, bu, bazı televizyonların önünde rahat yemek yemek, alkol içme ve kanepeye çökme dahil. Bununla birlikte, bu zihinsel ve fiziksel durumunuza yardımcı olmaz. Cipslere ve uzaktan kumandaya ulaşma. Bunun yerine, daha fazla egzersiz yapmak ve daha sağlıklı besinler için bir plan oluşturun. Ve her gece sekiz saat iyi uyuyabilirsin. Gecelik film yok, gece yarısı atıştırma yok. Vücudunuzu aşırı çalışan bir makine olarak düşünün. Sevgiye ve özene ihtiyacı var. En iyi yakıtı, en iyi bakımı ve yoldan çok fazla zamana ihtiyacı vardır. Birkaç hafta ya da aylar bunun ve dünyayı almaya hazır hissedeceksiniz.

10. İşinizden çıkın

Son çare olarak, çalıştığınız şirketten çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Bazı insanlar için, bir yaşamı kazanmak için daha mantıklı bir yol bulmaktan vazgeçmek ve bir çökme noktasına sebat etmek arasında bir seçimdir. Ve bu durumda, gerçekten hiç seçim yok. Zihinsel ve fiziksel olarak hasta olmanıza yetmezsiniz. Yani, bırakmanın bir yolunu bul. İdeal olarak, eski işten ayrılmak ve yenisini yenilemek için yeterli bir boşluğa sahip olmak üzere dizilmiş başka bir gelir kaynağına sahip olmak istersiniz. Ama ya aklınıza gelirse ya da aklını tehlikeye atarsa, o zaman istifa et. Yaşamı kazanmanın başka yollarını bulacaksınız, serbest bırakmak ya da yeni bir kariyer yolu bulmak. Aslında, bazı insanlar çok farklı bir çalışma çizgisine başlamaktan vazgeçer ve mutlu ve stressiz olurlar.

Yani, işte burada. Tükenmişlik ciddi. Bu sadece acı çeken iş değil, sağlığınız, ruhsal durumunuz ve çevrenizdeki insanların yaşamları. Hasarı onarmak için ne yaparsanız yapın ve iyi bir iş / yaşam dengesini sürdürmenin bir yolunu bulun.