Hava Kuvvetleri Temel Eğitimi için Hazırlık
Hava Kuvvetleri, Hava Kuvvetleri Temel Askeri Eğitimi için rapor vermeden önce formunuzu almanızı tavsiye eder. Fiziksel kondisyonunuzu önceden yapmalısınız, böylece giriş için gerekli olan fitness standartlarını geçmeye ve daha sonra fiziksel kondisyona girmeye ve mezuniyet için gerekli olan fiziksel eğitim hedeflerini karşılamaya hazır olacaksınız.
Temel Eğitimde Gelişte Önerilen Fitness Seviyesi
Gelmeden önce ne kadar uygun olmalısın?
Erkekler ve kadınlar elde etmek için farklı standartlara sahiptir. BMT'deki başarınızı en iyi şekilde sağlayacak hedefleriniz:
- Erkekler: 1.5 mil koşuşu 13:45 dakikadan az, bir dakika içinde 25'ten fazla şınav, bir dakika içinde 35'ten fazla mekik.
- Dişiler: 1.5 mil dakikadan daha az bir sürede 1.5 mil, bir dakikada 15'ten fazla şınav, dakikada 30'dan fazla mekik.
Hava Kuvvetleri, koşu için ilk olarak 15 ile 20 dakika arasında yavaş bir tempoda koşu yaparak antrenman yapılmasını önerir. Zindeliğinizi geliştirirken, haftada üç ila beş kez sürekli 30 ila 40 dakikalık bir çalışma seviyesine kadar çalışın.
AFBMT'ye Varışta Fitness Standartları
Sıfır hafta boyunca fiziksel uygunluğunuzu (1.5 millik çalışma, şınav, mekik ve vücut kompozisyonu ) alırsınız. Bu değerlendirme, fiziksel olarak kötü durumda olan işe alımları belirlemede yardımcı olur.
- Erkekler, 1.5 mil koşusunu 18: 30'da tamamlayabilmelidir ve kadınlar 21: 35'te tamamlayabilmelidir.
- Vücut kompozisyon standartlarını karşılamalıdır. Erkekler için 39.0 inç ve kadınlar için 35,5 inç karın çevresi. Bunu yapmazsa, vücut yağı tahmin edilir ve sınırlar erkekler için% 20, kadınlar için% 28'dir.
- Bu iki standardı karşılamıyorsanız, tıbbi olarak BMT'yi tamamlayamadığınız kabul edilen giriş seviyesi ayrımı için hemen işlenebilirsiniz.
- Bu değerlendirmenin sonuçları, bir recruit'in fiziksel uygunluk kategorisini belirler.
- Hiçbir iyileşme belirtisi göstermezseniz, ayrıcalıklar iptal edilebilir.
- Bir işe alımcının standartlarını karşılamadığı veya iyileştirmediği herhangi bir zamanda geri dönüşüm eylemi meydana gelebilir.
- Tam PC feragatı yapan hava yolları, iyileştirme konusunda başarısız olanlarla aynı kısıtlamalara sahiptir.
Fiziksel Uygunluk Standartlarının Toplanmasının Sonuçları
Hava Kuvvetleri Temel Harekat Eğitiminin, şekillerin standartlarını geçebilmesi için sadece altı haftanın (işlem haftası dahil olmak üzere) olması nedeniyle, şekil dışı kalması tavsiye edilmez. Şimdiye kadar, fiziksel uygunluk standartlarını geçememek, Hava Kuvvetleri Temel Eğitiminin en çok geri kazanıldığı bir numaralı nedendir. Geri dönüşüm, normal uçuştan bir işe alınmak ve onu bir eğitimin önceki haftasındaki bir uçuşa (genellikle iki hafta) geri dönüştürmek anlamına gelen bir terimdir. Bu, işe alımın temel eğitimde çok fazla zaman harcadığı anlamına gelir. Bazı katılımcılar, komutan nihayet vazgeçmeden ve idari tahliye eylemini başlatmadan önce fiziksel uygunluk standartlarını karşılamadığı için üç ve hatta dört kez geri dönüştürülür.
AFBMT sırasında fiziksel hazırlık
Temelde, haftada altı gün fiziksel kondisyon (PC) yapacaksınız.
Altı günlük bir haftalık rejim üç günlük aerobik koşu ve üç günlük kas dayanıklılığı eğitimini içerir. Çalışmalar, 40 dakikalık grup tempolu koşu, kendi kendine koşan koşu seanslarından ve 30 dakikalık sürat koşusu koşuları koşuşturmasıyla ayrılıyor. Her hafta, stajyerler 1.5 mil koşusunda zamanlanır.
Kas dayanıklılığı egzersizi egzersizi, bacak kaldırma, şınav, çarpma tekmeleri ve pull-up'larda 48 dakikaya kadar sürer. Bunlar üst vücut ve karın gücünü hızlı bir şekilde geliştirmek için tasarlanmıştır.
Temel eğitimin tamamı boyunca, işe alımlar, haftada bir kez 1.5 mil koşusunda bireysel olarak zamanlanır.
- İyileştirme eksikliği, fitness kategorinizin yeniden değerlendirilmesini gerektirebilir
- İyileştirme sizi daha yüksek bir fitness kategorisine taşıyabilir
- Tahsis edilen süre boyunca belli bir süreden fazla iseniz, geri dönüşüm eylemi düşünülür.
Mezuniyet şartları
Son kondisyon testi, 5. WOT'un başlangıcında ("Savaşçı Haftası" öncesinde) WOT / WOT'un sonunda gerçekleştirilir. Geçmek için, katılımcılar aşağıdaki minimum fiziksel uygunluk standartlarını karşılamalıdır:
Erkekler:
- 1,5 mil Run - 11:57
- Sit-Ups bir dakika içinde: 29 yaş ve altında 42, 30-39 yaş için 39.
- Bir dakika içinde Push-Ups: 29 yaş ve altında 27, 30-39 yaş için 27.
- Karın Çevresi: 35 inç veya daha az
Dişiler:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups bir dakika içinde: 29 yaş ve altında 38, 30-39 yaş için 29.
- Bir dakika içinde Push-Ups: 29 yaş ve altında 18, 30-39 yaş için 14
- Karın Çevresi: 31.5 inç veya daha az
Şınav ve mekiklerin hepsi uygun biçimde yapılmalıdır. Yaklaşırsanız ama geçmezseniz, ertesi gün testi geçmek için bir şans daha verilebilir. Yukarıdaki standartlara uymayan katılımcılar, en az iki haftalık bir süre için geri dönüştürülmeyi bekleyebilir.
Warhawk Fiziksel Uygunluk Ödülü
Aşağıdaki asgari standartları belirleyen işe alımlar en yüksek standart olan Warhawk Ödülüne hak kazanır.
Erkekler:
- 1,5 mil Run - 8:55
- Sit-Ups - 70 dakika bir dakika
- Push-Ups - 65 dakika bir dakika
- Çekme-Ups - 10 zaman sınırı olmadan
Dişiler:
- 1.5 Mile Run - 10:55
- Sit-Ups - bir dakika içinde 60
- Push-Ups - bir dakika içinde 40
- Çekme-Ups - 5 zaman sınırı olmadan
Thunderbolt Fiziksel Uygunluk Ödülü
Aşağıdaki asgari fiziki kondisyon standartlarını belirleyen işe alımlar Thunderbolt Ödülü veya Onur Mezuniyeti şartına uygundur. Fiziksel Uygunluk , Onur Mezunu gerekliliklerinin sadece küçük bir kısmı olmakla birlikte, bir personel onur için dikkate alınmak üzere aşağıdaki minimum fiziksel uygunluk standartlarını karşılamalıdır:
Erkekler:
- 1,5 mil Çalıştır - 9:30
- Sit-Ups - bir dakika içinde 60
- Push-Ups - 55 dakika içinde
- Çekme-Ups - 5 zaman sınırı olmadan
Dişiler:
- 1,5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 dakika içinde
- Push-Ups - 30 dakika içinde
- Çekme-Ups - 2 zaman sınırı olmadan