Duygusal Zekanızı Güçlendirerek Kişisel Enerjinizi Koruyun
Duygusal Zeka Nedir
Duygusal Zeka, kişinin duygularını ve diğerlerini farketme kabiliyetidir, yup, bir duyguyu hissederim, uygun şekilde etiketler ve sonra onu yönetir.
IQ'dan farklı olarak EQ'nuzu uygulama ve öz farkındalık ile güçlendirebilirsiniz.
Kendinizle kontrol etmek için bir alışkanlık haline getirerek başlayın. Kocanızla, çocuğunuzla, ebeveynlerinizle veya patronunuzla görüştüğünüzde, “Nasılsınız?” Diye sorduğunuzda, kendinizle zihinsel olarak kontrol ettiğinizde kendinize “Şimdi nasılsınız?” Diye soruyorsunuz. hissettiğiniz zaman, bir şey doğru değildir. Duyguyu hemen etiketleyemeyebilirsiniz, ancak duygusal zekanızı güçlendirdiğiniz duygularınıza farkındalık getirerek. Farkındalığınızı bir kez ortaya koyduğunuzda, cevabın sonunda size ulaşacağını hissedeceksiniz.
Duygusal Zeka, Zamanınızı Zekice Kullanmanıza Nasıl Yardım Eder?
Olumsuz bir duygu yaşadığın zamanı düşün. Bir durumu düşünmek için uzun bir zaman harcadınız mı? Neyin yanlış gittiğini ya da nasıl önleyebildiğini anlamaya çalışmak için harcanan birkaç gün var mıydı?
Ya da duygudan kaçmak için zaman kullandın mı?
Şimdi bu olumsuz duygu için harcadığınız kişisel enerjiyi düşünün. Aşınmış hissetmene şaşmamalı. Olumsuz duygular hissetmek (veya hissetmemek), büyük miktarda kişisel enerji tüketebilir. Enerjinin tükenmesi, duygularınızın farkında olmanız ve kendinizi hissetmenize izin vererek en aza indirgenebilir.
Kendi Kendine Farkındalık Uygulaması Örneği
Günden güne işten ayrıldığınızı ve işleri eksik bıraktığınızı hissettiğinizi varsayalım. Daha fazlasını yapabilirdin. Sürüş evinizde kendi olumsuz konuşmalarınız sizi ayırabilir. Eve geldiğinde akşam yemeğini hazırlamak ve dizüstü bilgisayarınızı açmak arasında paramparça edildin. Sadece bunu tek bir şey yapmak istiyorsun (sizce). Ama çocukların açlık çığlıkları seni mutfağa zorluyor. Tencere ve tavaları patlatır ve çocukların evi temizlemesi için emir vermeye başlarsınız!
Şu anda korkunç hissediyorsun. Zihinsel bir kontrol daha erken olabilirdi ama şimdiki zamandan daha iyi bir zaman yok! Artı, duygularınızın farkında olmak için pratik yapmaya devam ettiğinizde, kontrol daha sık gerçekleşir.
Peki bu anda nasıl hissediyorsun? Peki bu e-postanızı günün sonunda kontrol ettiğinizde baştan çıkarıcı bir duygu. Birisi, yardım ettiğiniz bir projeye dayalı bir tanıtım aldı. Bu sen olabilirdin! Ama gerçek şu ki, o değildi. Neyse ne. Bir sonraki kariyer hareketiniz ne olacak? Mutfaktasın çünkü evet çocuklar aç, ama sen de değilsin. Ailenize karşı kızgınlık duyuyorsunuz çünkü çalışmak istediniz ve mutfağa iradesine karşı itilmiş hissediyorsunuz.
İş / yaşam mücadeleleri bu gece tam olarak etkileniyor!
Tamam, şimdi zihinsel olarak kontrol edildikten sonra nasılsın? Daha iyi. Akşam yemeği iyi görünüyor. Bu temizlik ve yemek zamanı size düşünmek için zaman verdi. Ayrıca evin biraz daha temiz . Daha sonra dizüstü bilgisayarınızı açmak yerine, kariyerinizin bugün nerede olduğunu, nereye gitmek istediğinizi ve bir ay içinde sizi oraya götürmek için bir hedefe ulaşmak istediğinizi düşüneceksiniz.