Yalnız ebeveynlerin topluluğunun bir parçasıysanız, bu ipuçlarını akılda tutarak, mutluluğunuza, sağlığınıza ve sizin ve çocuğunuzun paylaştığı özel hayata odaklanmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Çevrenizde bir Destek Çemberi çizin
Tek ebeveynler sevgi dolu bir sosyal ağa ihtiyaç duyduklarında birleşiklerdir. Yine de birçok kişi "döngüden" çıkmış ve empati ve güçlendirme için özlem duymaktadır. Yalıtılmış hissediyorsanız, geniş bir aile arkadaşına, komşularınıza ve ebeveyn grubu veya ibadet yeriniz gibi topluluk organizasyonlarına ulaşın.
Unutmayın ki, sizi önemseyen insanlar hayatınızda daha büyük bir rol oynamak isteyebilir, ancak müdahaleci olmalarından korkabilirler. İleri adım atmak ve yardım istemek için korkmayın: Siz bunu zayıflıktan değil, çocuğunuz için sevgiden kurtarın. Eğer bir arkadaş bir eli ödünç vermeyi teklif ederse, kabul et. Nezaketin kendi yoluna karşılık vermenin bir yolunu bulacaksınız.
Çocuk bakımı konusunda bildiğiniz ve güvendiğiniz başka bir ebeveynle de konuşabilirsiniz. Sorduğunuzda rahatlamış hissedebilir ve sizi teklife götürmekten memnun olur.
Bebek bakıcılığı kooperatifleri bu şekilde daha büyük bir ölçekte çalışmaktadır, burada birbirlerini tanıyan bir grup ebeveyn ücretsiz bebek bakım hizmeti vermektedir.
Arkadaşların bir arkadaşına katılmayı düşünebilir veya kendi başlarından birini başlatabilirsin.
Yedekleme Planınızı Bilin
Musluk fritz'e gider ya da arabanız bir süre sonra karşılaştığınız zaman sigara içmeye başlar. Çocuk bakıcınız iptal eder, gecenin ortasında bir aile acil durumu ortaya çıkar ya da aniden griple birlikte gelirsiniz.
Bir anın ihbarında arayabileceğiniz kişilerin listesini derleyerek kaosun önüne geçmeye yardımcı olabilirsiniz. Cep telefonuna acil durum bilgilerini programlayın ve bir kopyasını görünür bir yerde saklayın. Ailenize, arkadaşlarınıza, komşularınıza ve çocuğunuzun bakıcılarına kopyalar verin.
Sağlığınızı Öncelikli Olun
Alarm saatleri, ev ödevi, trafik, son tarihler ve akşam yemeği arasında, bekar anneler kendi refahlarını etkilemeyi unutabilirler. Bu işaretçiler hatırlamanıza yardımcı olabilir:
- Vücudunu yakıtla. Çocuğunuzu mısır cipsi üzerinde karnabahar seçmeye ikna etmenin ortasında, kendi seçimlerinizle ilgili lax elde etmek kolaydır. Daha sağlıklı alternatifler için Shirk fast-food düzeltmeleri, önünüze hazırlanabilir ve önümüzdeki hafta için donabilir. Bir çiftçi pazarının yakınında yaşamak için yeterince şanslıysanız, çocuğunuzla tezgahlara göz gezdirme haftalık bir ritüel başlatın: Taze ürünlerinizi ve vücudunuzun ihtiyacı olan havayı alacaksınız.
- Fitness faktörü. Eğer egzersiz bir konsere benziyorsa, yapılacaklar listesinden geçmeyi tercih edersiniz, tekrar çocuk olun ve çocuğunuzla oynayın: Müziği açın ve dans edin. Atlama ipi. Parkta paten. Düzenli etkinlik, daha fazla enerji, daha iyi bir görünüm ve daha mutlu bir ruh hali ile sizi ödüllendirecektir.
- Gerisini al. "Çocuklarım 40 yaşında uyuyacağım." Ebeveyn olarak, uyku felsefesini, mizah ile özetlemiş olabilirsiniz. Ancak uzmanlar hemfikir: Uyku ciddi bir iştir ve yeterince almamak bir dizi problemle bağlantılıdır. Düzenli yatmadan düzenli olarak dikkat dağıtmanın planlanması size ve çocuğunuza en iyi şekilde yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, öfke ya da üzüntü ile boğulmuş iseniz, bir terapiste güvenmek ve belki de hayal kırıklığı, depresyon ya da endişe duygularıyla çalışabileceğiniz bir destek grubu arayışına girmek önemlidir.
- Kafanı rahatlat. Tek bir ebeveyn değilseniz, kendinizi geçmişte gözden geçirebilir veya geri alınamayacak kararlardan pişman olabilirsiniz. Bunun yerine, kendinize kapanış ve sonunda kurtuluşun armağanını verin. Çocuğunuzla kaliteli zamana odaklanmak ve sağlıklı fikirli müttefiklere bağlı kalmak moralinizi güçlendirecek ve sizi güçlü, ortalanmış ve yaşamanıza yardımcı olacaktır.
- Düzenli olarak "bana zaman ayırın". Kendinizi gün içindeki lull'larda oyalanmaya bırakın. Çocuğunuz uyuklama sırasında veya okulda prova yaparken, örneğin bir arkadaşınızı aramak veya kesinti sırasında yemek yapmak yerine rahat bir sandalyede okumak ve okumak için saati kullanın. Bir yoga dersine katılırken, bir kafede kahvenizi yudumlarken veya şehirdeki mağazalara göz atarken bir aile üyesine veya arkadaşınıza bebek bakıcısına danışabilirsiniz. Kendiniz için düzenli zaman, çocuğunuzu daha mutlu, daha enerjik bir anne ya da baba ile ödüllendirmenize ve ödüllendirmenize yardımcı olacaktır.
Bazı (Frugal) Fun var
Mali resminiz ne olursa olsun, düşük (ve hayır) maliyet aktiviteleri favori ritüeller haline gelebilir:
- Piknik yap. Mealtimes, parkta veya oturma odanızda bir battaniyeye servis edildiğinde unutulmaz hale gelir. Kendiliğinden 'çay partisi' ya da aile pikniği haline gelen bir akşam yemeği, çocuklarınızla birlikte ekstra oyun süresine yardımcı olacaktır.
- Kitaplar ve ötesi: Yerel kütüphanenizi keşfedin. Daha küçük çocukların toplumun “kart taşıyan” üyeleri haline gelmesi için büyük bir heyecan duyacağı topluluk şubenizde düzenli olarak yer alın ve daha büyük çocuklar bir sürpriz için olabilir: Ücretsiz kitap, e-kitap, müzik ve filme ek olarak Kiralama, birçok kütüphane yetişkinler aracılığıyla bebekler için özel programlar ve etkinlikler sunuyor.
- Topluluğun web sitesinde gezin. Açık hava konserleri, festivaller, tiyatro yapımları, müzede ücretsiz giriş günü: Size en yakın ücretsiz ve düşük maliyetli etkinlikleri keşfedin.
Nişinizi Bulun
Enformelden yapılandırılmış, çevrimiçi kişilere, inanç temelli olmayana, mezhepsizden, çeşitli programlar tek ebeveynli aileleri birbirine bağlar. Organizasyona bağlı olarak, aktiviteler eğitim seminerleri içerebilir; oyun ve çalışma grupları; okul gezisi; potlucks; hizmet projeleri; akşam yemeği dansları; ve daha fazlası. En yüksek profilli tek ebeveynli kuruluş olan Ortakları Olmayan Ebeveynler, çoğu eyalette bölümlere ve ABD ve Kanada'da binlerce üyeye sahiptir.