Bu ne?
Pomodoro Tekniği, 1980'lerde zamanının daha iyi kullanılmasını isteyen bir üniversite öğrencisi olan Francisco Cirillo tarafından geliştirildi. Kullanılan domates zamanlayıcı Cirillo için ( Pomodoro , İtalyanca çeviri), 1990'lı yıllarda işletmelerde popülerlik kazandı ve şimdi profesyonellerin odaklanmaya yardımcı olmaları için yaygın olarak kullanıldı. İşte nasıl çalışır:
- Örneğin bir yazı yazmak, fatura göndermek, grafik tasarlamak, vb.
- Bir zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayın ve çalışmaya başlayın. Ayrılan süre boyunca başka görevlerden veya dikkat dağıtmadan kaçının.
- Zamanlayıcı bip sesi verdiğinde, germek, internette gezinmek ve genel olarak zihninizi temizlemek için kısa bir mola (genellikle beş dakika) yapın.
- İşlemi toplam dört tur veya hedefiniz tamamlanana kadar tekrarlayın.
- Dördüncü turun sonunda, işe dönmeden önce dinlenmek ve tekrar odaklanmak için 30 dakikalık bir mola verin.
Neden Çalışıyor?
Bir serbest çalışan olarak, muhtemelen zihinsel tükenmişlik yaşadınız ya da çalışmanız gerektiğinde kendinizi internette dolaşırken buldunuz.
İyi haber: Bilim, dikkat dağınıklığının, beynin uzun süreli odaklanma konusundaki doğal tepkisi olduğunu söylüyor (yani, senin hatan değil). Aralıklardaki çalışmalar, Illinois Üniversitesi'ndeki bir psikoloji profesörü olan Alejandro Lleras'ın yaptığı bir araştırmaya göre verimliliği artırabilir. Lleras'ın araştırması, tek bir göreve çok fazla zaman ayırmanın “dikkat kaynaklarınızı” veya uzun bir süre boyunca aynı seviyede iş performansını sürdürme yeteneğinizi azalttığını buldu.
Küçük molalar, beyninizin dikkatini yeniden etkinleştirmesini ve kaliteden ödün vermeden odaklanmasını sağlar.
Freelance Odakınızı Harnessing
Serbest yaşam tarzını yaşamak polarize olabilir: Ya da uzaklaşmak ve hayattan zevk almak için çok fazla odaklanmış durumdasınız ya da işten atmak ve işinizi halletmek için çok dikkatiniz dağılıyor. Her durumda, Pomodoro Tekniği, artan başarılarla sınırlar oluşturmanıza yardımcı olabilir - daha büyük başarılara yol açabilecek pozitif bir güç. Tekniğin sizin için nasıl işleyeceği aşağıda açıklanmıştır:
- Aralıklarınızı Bulma : Standart Pomodoro aralıkları ihtiyaçlarınızı karşılayabilir, ancak zamanlamanızı kişiliğinize uyacak şekilde ayarlamakta yanlış bir şey yoktur. Örneğin, kolayca dağıtabiliyorsanız, beş dakikalık bir ara vermeden önce 15 dakikalık bir çalışma aralığıyla başlayabilirsiniz. Gün boyunca en üretken olduğunuzda dikkat etmek de önemlidir. Eğer beyin güçleriniz doruğa ulaşırsa, öğleden sonraları idari görevleri saklayın ve yüzde yüz verdiğinizde daha büyük işleri ele alın.
- Temptation'u Ortadan Kaldırın : Serbest çalışmalarınız bilgisayar başında oturmayı gerektiriyorsa, Facebook'ta tıklayarak veya en son haberleri okuyarak hedeflerinizden ayrılmak kolaydır. Strict İş Akışı gibi bir web tarayıcı uzantısı kullanarak irade gücünü denklemden kaldırın. Uygulama, etkin aralıklarla en çok ziyaret edilen sitelerinizi engellemenize izin verirken standart bir zamanlayıcı işlevi görür. Eğer hesap verebilirlik bir sorunsa, kötü alışkanlıkları kırmanıza yardımcı olacak teknolojiyi kullanın.
- İlerlemenizi Takip Edin : Hedeflerinizi listelemenin Pomodoro Tekniği'ndeki birinci adım olduğunu ve her başarının analiz edilmesinin yolda kalmanıza yardımcı olacağını öğrendik. Psikologlar uzun zamandır üretkenliği artırmanın bir yolu olarak yapılacaklar listelerine övgüde bulundular ve ilerlemenizi kaydetmek, stratejiyi bir adım ileriye taşımanıza yardımcı olabilir. Tam zamanlı işinize ek olarak bir serbest metin yazarı olarak çalıştığınızı varsayalım. 500 kelime başına 75 dolarlık bir sabit ücret alırsınız. Bu, bir kereye mahsus olmak üzere yaklaşık 25 saatlik bir saatlik ücrete odaklanır. Pomodoro Tekniği'ni kullanarak, aynı işi iki saat içinde tamamlayarak, oranınızı 37,50 ABD dolarına yükseltebilirsiniz. Tekniğin yaşam tarzınıza nasıl fayda sağladığını göstermek için bu gelişmeleri not edin ve kendinizi daha ileriye taşımak için motivasyonu kullanın.
Kazançların ve moralin ötesinde, ilerlemenizin takibi, serbest çalışanların istediği somut iş / yaşam dengesini güvence altına almanıza yardımcı olacaktır, bu da sizin aradığınız şeyleri yapmak için ara aralarınızı kullanabileceğiniz anlamına gelir: kitap okumak, yürüyüşe çıkmak, çamaşır yükü, ya da daha iyisi, hiçbir şey yapmayın . Ödeyebileceğinizden seçenekler var ve hedefler belirleme finansal güvencenin ilk adımıdır.
Amerikalılar hiç kuşkusuz çalışkan, ama bu bizim yöntemlerimizin ara sıra ayarlamayı kullanamadığı anlamına gelmiyor. Zaman yönetimi eksikliklerini dikkate alın ve hırs ve aksiyon arasındaki boşluğu kapatmak için Pomodoro Teknik'i kullanın. Özgürleşmeye gelince, zaman gerçekten paradır.