Kendi işlerini yürüten ya da hayatlarını tüketen işlere sahip olanlar için, dengesizlik ile ilişkili olan bu duygular daha sık ve genellikle daha yoğun bir şekilde gerçekleşir.
Zaman kaybetmeden ve dengeyi yeniden sağlamaya odaklandığımızda, kendimizi stres, işlev bozukluğu, ilişki sürtünmesi veya sadece tükenmişlik belirtileriyle karşılaşırız.
Dengeyi bozabilecek ve iş ile yaşam arasındaki bu hassas ilişkinin en baskın bileşeni haline gelmiş olanlar için, iş-yaşam dengenizi teşhis etmenize ve stratejilerini tanımlamanıza yardımcı olacak bu on önemli soruyu kendinize sormak isteyebilirsiniz. pozitif bir yaşam dengesi durumuna geri dönüyor.
Şeklin dışında mı? Ekstra saatler ve zayıf yeme ve alışkanlık alışkanlıklarınız bedelini kaybediyorsa, kendinizi birkaç kilo toplayıp, bir kaç kat merdiven çıkarak nefes almaktan vazgeçiyor olabilirsiniz. Kendinizi formdan çıkarmanıza izin vermek, yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilir ve dengede olmama duygularına yol açabilir. Aşağıdaki gibi bazı adımları düşünebilirsiniz:
- Egzersiz için ekstra zaman ayırın
- Kaçarken mantıklı bir şekilde yiyin
- Çocuklarınızı sizinle egzersiz yapmaya getirin, böylece aile ve fitness ile çok görevli olun
Sürekli azarlanıyor musunuz? Bir arkadaş sohbet etmek istediğinde, ona sadece zamanın olmadığını söyler misin? Belki de bu futbol maçına ya da dans resitaline uymayacağınızı hissediyorsunuz çünkü programınız çok sıkı.
Kendinizi yönetilemez bir programla buluyorsanız ve karışıklıklarda gerçekten önemli şeyler kayboluyorsa, şunu denemelisiniz:
- Kullan
- Hayatını basitleştir
- Alışveriş ve yemek hazırlama gibi rutin görevleri kolaylaştırın
Doğru anlamaya çok mu odaklanıyorsunuz? Hayatı ve çalışmayı daha iyi dengelemeyi öğrenmenin büyük bir kısmı, birkaç iyi şey için birkaç iyi şeyi feda etmeye istekli olmaktır. Çok fazla küçük şeyler elde etmek için çok fazla zaman ve enerji harcarsanız "sadece", bu stratejiyi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Mükemmeliyetçi olma eğilimi, daha iyi bir yaşam dengesi yolunda ilerleyebilir. Yani, küçük şeyler üzerinde strese girmeye eğilimliyseniz, kontrol etmek isteyebilirsiniz:
- Mükemmeliyetçi bir kişinin on anlatı özelliğini öğrenir
- Anksiyete kendi kendine test yap
- Mükemmeliyetçi olup olmadığını öğren
Çalışma alanınız kontrolden çıktı mı? Yıllar önce, kişisel çalışma alanlarını nasıl tasarladıklarını ve yönettiklerini görmek için başarılı insanların ofislerine bakmaya başladım. Kâğıtlar, raporlar, eski şeker sarmalayıcılar ve benzerleri ile dağınık olan nispeten az ofis gördüm. Bunun yerine dosyalanan kağıtlarla temiz olan ve iyi tasarlanmış çalışma alanları norm gibi görünüyordu. Bir sürü dağınıklık aşırı yüke, tükenmişliğe ve denge eksikliğine yol açacaktır.
Herhangi bir rapor, dosya veya kağıt parçasını almanın eski kuralı ve daha sonra "TRAF" yapmak (Çöp, Başvuru, Hareket veya Dosya) iyi bir tavsiyedir. Şöhretli David Allen, her şeyi bir sepete koymanızı ve dikkatli bir şekilde işlenmiş bir işleme yolunu izlemeyi önerir. Masanız, ofisiniz, işyeriniz veya masanızın yardıma ihtiyacı varsa, bu kaynaklar sizin için iyi olacaktır.
- Ev ofisinizi düzenleyin
- Kağıt karmaşasını yönet
- Masanızı düzenli tutun
Sadece değerinizi kanıtlamak için geç kalıyor musunuz? Günümüzün rekabetçi çalışma ortamında, bazen başkalarını etkilemeye ve bağlılığımızla etkilemek için geç kalmama (ya da erken geliyor) tuzağına düşüyoruz. Ama işte o strateji ile yarattığınız her olumlu izlenim için, evde negatif bir tane yaratıyorsunuz. Bu, harcadığınız saatlerle ilgili değildir, ancak sahip olduğunuz saatlerde ne kadar etkili bir performans sergiliyorsunuz.
Patronlar, performanstan çok etkilendiklerinden uzun saatler geçirirler. Bu yüzden biraz daha akıllı çalışın ve daha üretken bir çalışan olarak bu fikirleri kontrol edin.
- Babalar için en iyi üretkenlik araçlarını bulun
- Zaman yönetimi ile ilgili ipuçları öğrenin
- Zaman yönetimi kişilik tipinizi değerlendirin
Sosyal hayatın yaşam desteği mi? Dengeden kurtulduğumuzda, diğer zaman alıcı aktivitelerden vazgeçmeden önce arkadaşları ve aileyi görmezden gelme eğilimindeyiz. En son ne zaman arkadaşlarınla zaman geçirdin? Karınla ya da başka biriyle son "tarihin" ne zaman oldu? İşyerinizde, evde, kilisede veya insanlarla başka bir ortamda sosyalleşmek için yoğun takviminizde zamanlama süresi, başkalarına zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır. Sosyal hayatı bir öncelik haline getirmek, her şeyi dengede tutmak için önemli bir anahtardır. Arkadaşlarımızdan, iş arkadaşlarımızdan ve aile üyelerinden koptuğumuzda, iş-yaşam dengesizliğimiz patlak vermez. Bu fikirler kişisel sosyal ağınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Daha destekleyici arkadaşlıklar yaratın
- Sosyal değerlendirme sınavına gir
- Bir arkadaşınızla yapılabilecek yaratıcı şeyler bulun
Bu işin tercih ettiğiniz etkinlik olduğunu mu düşünüyorsunuz? Kendinizi programlanmış olmayan bu nadir saat veya iki saatte bulduğunuzda, evde kalmak veya hatta çalışmak için işe başlıyor musunuz? Eğer yaparsanız, dengesiz olduğunuza dair harika bir işarettir. İş, çoğu zaman en yüksek sesle ağladığı için zamanınızdaki en tutarlı talep olsa da, hayatınızın diğer yönlerine odaklanırken, daha fazla ödüllendirilmesi gereken ve kendi iyiliğinize ve en yakınlarınıza katkıda bulunacak olan, genellikle biraz bekleyebilir. kişileri. Dolayısıyla, işvereninizin veya işinizin siren çağrıları çok karşı konulmaz görünüyorsa, bu fikirlerin bazılarını iş dışı faaliyetler için kontrol edin.
- Bir aile gecesi geleneği oluştur
- Çocuklarınızla bir tarih gecesi planlayın
- Bir Wii oyun turnuvasını bir araya getirin
Sinerjin daha fazla mı ışıldıyor? İş ve kişisel yaşamlar arasındaki dengenin bozulmaması, genellikle kızgın çıkışlara maruz kalan strese ve kaygıya yol açar. Çocukları veya eşinizi sinirleri normalden daha fazla yoruyorsanız ya da işte ya da başka ortamlarda başkalarıyla kısa süreli sigorta buluyorsanız, iş-yaşam dengesi ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu kaynaklar öfke tuzağından kaçınmak ve hayatınızı uyum içinde biraz daha fazla tutmak için yardımcı olabilir.
- Öfkeyi uygun şekilde ifade etmeyi öğrenin
- Stres evde daha iyi tutun
- Zaman zaman verimli bir şekilde havalandırın
Uyumakta ya da uyumakta zorlanıyor musunuz? Hayat dengesi bozulduğunda ve işimden daha çok endişeleniyorum. Uykumun dinlenmemesi ya da çalışmakta ya da gevşemeye çalışmak için çok geç kalıyorum. İyi uyumaya zor bir uyku buluyorsanız ya da bir gün içinde yeterince uyumak için yeterince vakit bulamıyorsanız, kendinizi kısa satıyorsunuz ve yaşam dengesini değerlendirmeniz gerekebilir. Bu fikirler, daha iyi bir gece uykusu çekmenizde size yardımcı olabilir.
- Uyku alışkanlıklarınızı geliştirin
- Uykunuzu geliştirmek için yoga yapmayı deneyin
- Stres ve uyku sorunları hakkında daha fazla bilgi edinin
Kendinizi tekrar tekrar ailenize tanıtmak zorunda mısınız? Eski Colorado valisi Richard Lamm'ın karısı, valinin çocuklarının yatmadan önce döndüğü nadir bir akşamın hikayesiyle ilgili. Küçük oğlu ona doğru koştu, kollarına atladı ve bağırdı, "Baba!" Bunu gördükten sonra Bayan Lamm, oğlunun gerçek bir dahi olduğunu söyledi. "Hayatında bir erkekle tanışır ve adını hatırlar!" dedi. Kendi evinizde ve çocuklarınızda bir yabancı gibi hissediyorsanız, aileniz için daha fazla zaman ayırıp dengenizi yeniden kazanmanın zamanıdır. Evde biraz daha fazla odaklanmaya ihtiyacınız varsa, bu fikirlerden birkaçını deneyebilirsiniz.
- İş yerinde çalışmaya devam et
- TV'yi kapatın ve ailenize ayarlayın.
- Yolda olmanız gerektiğinde aile ile irtibatta kalın