Temelden Önce Şekle Başlarken
Temel Eğitimde Gelişte Gerekli Fitness Standartları
Temel eğitime vardıklarında enlisteeler için aşağıdaki fiziksel standartlar gereklidir. Bunlardan herhangi birini karşılayamayanlar tıbbi olarak BMT'yi güvenli bir şekilde tamamlayamayacak kabul edilecektir.
Bu durumda, giriş düzeyinde ayırma için bir enliste işlenebilir.
| Aerobik Fitness | Erkekler | Dişiler |
| 1,5 mil koş | 18:30 | 21:35 |
| Vücut kompozisyonu | Erkekler | Dişiler |
| Maksimum karın çevresi | 39.0" | 35.5" |
| Maksimum vücut yağ | % 20 | % 28 |
Vücut Kitle İndeksi Gereksinimleri
Hava Kuvvetleri temel eğitimine ulaştıktan sonra, her bir kitle vücut kitle indeksi (VKİ) için ölçülecektir. Vücudunda ya da altında 18.5 olanların, fiziksel eğitime (PT) katılmadan önce tıbbi değerlendirme yapmaları gerekmektedir.
Temel Eğitimde Varışta Önerilen Fitness
Hava Kuvvetleri yetkilileri, temel seviyeye geldiğinizde aşağıdaki minimum fitness standartlarını karşılamanızı tavsiye ederim. Bu zorunlu değil, ama hayatınızı daha kolaylaştıracak:
| Fitness testi | Erkekler | Dişiler |
| 1,5 mil koş | 13:45 altı | 16:00 altı |
| Şınav | En az 25 | En az 15 |
| -Up Sit | En az 35 | En az 30 |
Unutmayın, yukarıdaki standartlar temel eğitime varmadan önce önerilen minimum değerlerdir.
Bunlar mezuniyet standartları değildir (çok daha kısıtlayıcı olan).
Varışınızdan cumartesi veya pazar günü, ilk fitness değerlendirmesine tabi tutulacaksınız. Yukarıdaki standartları karşılayamazsanız, eğitim hocunuzdan (TI) ve her gün beden eğitimi için ayrılmış ekstra süreden biraz daha fazla ilgi bekleyebilirsiniz.
Uygun Push-Ups, Sit-Ups ve Koşu İpuçları
Şınavlar ve mekikler uygun şekilde yapılmalıdır. Yanlış yapılanlar sayılmaz.
Push-Ups: Bir itmeyi tamamlamak için, koltuğunuzun omuz genişliğinde, ayaklarınızla birlikte veya en fazla 12 inç aralıklı ön yaslanma duruş pozisyonunu alın ve vücut, omuzlarınızdan ayak bileklerinize doğru genellikle düz bir çizgi oluşturur. Başını dik tut, vücudunu indir. Dizler üzerinde yapılan varyasyon şınav izin verilmez.
Sit-Ups: Mekik uygularken, sırtınızı ayaklarınızla birlikte ya da ayaklarınızda 12 inç kadar uzağa diziniz, dizler 90 derecelik açıyla ayak bileklerine ayaklarınızı diken diken diken dik. Kollarınızı göğsünüz üzerinden ellerinizle omuzlarınıza ya da üst göğsünüze oturtun. Dirsekler dizlerinize veya üst baldırınıza dokunana kadar üst vücudunuzu öne getirin. Omuz bıçaklarınız yere değene kadar sırtınızı indirin.
Koşu: 15 ila 20 dakika arasında yavaş bir hızda başlayarak koşu yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. BMT fitness programına sorunsuz bir geçiş sağlamak için, hedefiniz haftada 3-5 kez sürekli 30 ila 40 dakikalık bir çalışma olmalıdır. Tutarlılık anahtardır. Bir program yapın ve ona sadık kalın.
Şekle girmeye yardımcı olmak için, önerilen 14 haftalık Temel Eğitim Fiziksel Hazırlık Programını denemek isteyebilirsiniz.