Enerjiniz düştüğünde ve bitince ne yapılmalı?
Hepsini yapmak istiyorsun!
Peki doğru seçim nedir?
Gitmeyi seçerseniz, supermom pelerinini ve işin içinden geçeceksiniz. En iyi işin olacak mı?
Olabilir. Sonuçlardan memnun olur musun? Zihniniz “Evet! Başarı AWESOME! ”Fakat vücudunuz şöyle der:“ Durmalı! Otur! Vücudunun sevgisi için lütfen LÜTFEN! ” Zihin, maddeden üstündür!
Eğer durmayı seçersen hala oturursun. Nefesini tutuyorsun. Vücudun “Ah, bu ara için teşekkürler. Buna ihtiyacın vardı. ” Öte yandan aklınız, “Çalışıyor olmalısın” gibi kendi kendine olumsuz düşünceleriyle bağırıyor. Zaman harcıyorsun! Durmaya gücü yetmez! Kalk, bunu yapabilirsin! ”Suçluluk ve utanç balonluyor.
Bu açıdan bakıldığında, kaybettiğin gibi görünüyor. Ama umut var! İşte kişisel enerjinizi yeniden canlandırmanın 5 yolu vardır, böylece aklınız başarılı olur ve vücudunuz hakettiği mola alır.
Ne kadar kişisel enerjinizin olduğunun farkında olun
Sahip olduğunuz enerjinin ne kadar güçlü olduğunun farkında olmak. Bu, vücudunuzun nasıl hissettiğine ve ne kadar etkinliğe sahip olduğuna dikkat etmeyi içerir.
Geriye bakmak ve sizi etkileyen duyguların farkına varmak.
Duygular kişisel enerjinizi etkiler. Stresli, endişeli veya aşırı heyecanlı mıydınız? Duygusal zeka, kişisel enerji yönetiminde çok büyük bir oyuncu. Eğer berbat hissediyorsan belki de bir şey için yorgun ya da gergin olduğun içindir.
Kişisel enerji düzeyinizi tanımakta iyi olduğunuzda, bunu başkalarıyla paylaşabilirsiniz. Onları neden böyle davrandığın konusunda ipucu verir. Dürüst olmak güçlüdür ve başkalarının eylemlerinizin farkında olduğunuzu gösterir.
Sahip olduğunuz enerji miktarının farkında olduğunuzda, aslında size biraz enerji verir. Kendine bir mola vermek gibi. Neden yorgunum? Evet bebeğim dün gece üç kere çalıştım ve ben de geç yatmak zorunda kaldım. Enerjinizin biraz düşük olduğunu fark ettiğinizde, ne kadar iş yapacağınızı birazcık hafifletebilirsiniz.
Zaman aşımı yapmak için kendinize bir emir verin
Dün gece, üç hamamı maratona sokmadan önce, işten çıktım ve zaman aşımı yaptım. Saatin ne zaman olduğunu bildiğim zamana baktım ve sonra kendime beş dakikaya uzanacağımı söyledim. Çocukları çığlık atmak ve kocamın sesindeki hüsranı duymak gibi pek çok baştan çıkarıcılık vardı, ama ben hala gözlerim kapalı kaldım. Tekrar tekrar kendime söyledim, “6:07'ye kadar kalkmıyorsun.”
Kendime bir emir ve izin verme izni vererek kişisel enerjimi yönetiyordum. Çok az enerji tükettim ve bir zaman aşımı yapmazsam, çocukları boş yere doldurmaktan dolayı sinirlendiğimi biliyordum.
Bu uzlaşma bedenimi ve aklımı tatmin etti.
Eğer bir zaman alamazsan derin bir nefes al
Çok küçük bir şey, birkaç derin nefes gibi, güçlü ve faydalıdır. Kendimizi derin bir nefes almak için hatırlatmamız çok komik. Fakat stresli bir anda olduğunuzda, hızlı ateş gibi isteklere geldiğinizde, derin bir nefesin ne kadar iyi hissettiğini unutmak kolaydır. Bu pratik olacak. Enerji daldığını hissettiğinizde (eğer yapabilirsiniz) gözlerinizi kapatırsanız, dünyayı kapatın ve yataklarınızı alır.
Şimdi bir tane al, biraz daha iyi hissedin mi? Kalp atış hızınız ve kan basıncınız yavaşladı ve sizi biraz daha rahat bıraktı. Derin nefes almada yardıma ihtiyacınız varsa Harvard Tıp Okulu'nun ne dediğini kontrol edin.
Önceliklerini hatırla
O anda, düştüğünüzde, sizin için en önemli olanı hatırlayın.
Zaten değerleriniz ve öncelikleriniz üzerinde çalışmayı zaten yaptığınız için, mevcut önceliğinizin ne olduğu konusunda zihinsel bir liste hazırlayın.
Yapılacaklar listesindeki hangi öğeler değerlerinizi destekliyor? Bu güncellenmiş listeyi oluşturduğunuzda, ertesi gün için her şeyi bırakın çünkü gerçekten önemli değil (ve şimdi bunu biliyorsunuz). Şu an için kişisel enerjiniz sınırlıdır, ancak planınız VP'lerini desteklediğinden dolayı bu listenin azalması nedeniyle azalırsınız.
Aşk bul
Çocuklar etrafta harika bir enerji artışı için onlardan kucaklaşırlarsa. Çocuklar etrafta değilse, resimlerinize veya videolarınızın görüntüsüne bakın. Gülen, hem bedenin hem de aklın almayı seveceği bir şeydir. Bazı sevgi merkezleri size odaklanır ve gerçekten neyin önemli olduğunu bilmenizi sağlar ve bu sevgidir.
Şimdi senden haber almak istiyorum!
Şu an aşağı hissediyor musun? Kişisel enerjinizi canlandırabilmeniz için bu gönderiden hangi tavsiyelerde bulunacaksınız? Bütün bunları Facebook sayfamda anlat, gerçekten bilmek istiyorum!