Yeni Katılımlar için GEÇEN GEREKSİNİMLER
Savaş Kontrolörü Yeni Katılımlı GEÇİŞ Gereksinimleri
CCT PAST, aşağıda listelenen sırayla uygulanmalı ve üç saatlik bir zaman dilimi içerisinde tamamlanmalıdır. Bir aday herhangi bir asgari standardı karşılayamazsa, testi başarısız oldu ve test bu noktada sona erecek.
500 Metre Yüzey Yüzeyi. Maksimum süre 15:00 dakikadır. Bu yüzme herhangi bir vuruş kullanılarak gerçekleştirilir. Maksimum süre sınırı on beş (15) dakikadır. Bu yüzmek sürekli (kesintisiz) olmalıdır. Aday yüzme sırasında herhangi bir zaman durursa, test durdurulur ve tüm geçmiş için bir başarısızlık olarak kabul edilir. Mayolar ve gözlükler izin verilen tek ekipmantır. Yüzmeyi tamamladıktan sonra, bir sonraki etkinliğe 10 dakika dinlenin. Aday bu mola sırasında dikkatli bir şekilde calisthenics'ten önce gerilmeli.
Chin-up. Bir dakikada en az altı adet çene gereklidir. Çeneler iki sayımdır. Başlangıç pozisyonu, dirseklerde hiçbir viraj olmaksızın, bir avludan, avuç içi adayına bakacak şekilde asılır.
El yayılımı yaklaşık omuz genişliğidir. Birincisi, çenenin çubuğun üstünü temizleyene kadar vücudu yukarı çekin. İkincisi, başlangıç pozisyonuna geri dön. Bacakların bükülmesine izin verilir, ancak yukarı doğru harekete yardımcı olmak için tekmelemeli veya manipüle edilmemelidir. Adayın düşmesi, durması veya barı serbest bırakması durumunda egzersiz sonlandırılır.
Adaylar kas yetmezliği veya zaman tamamlaması için egzersiz yapacaklardır. Not: Tüm calisthenics uygulamalarında, alıştırmalar uygun formda takip edilmelidir. Eğitim boru hattı sırasında ek bir tekrarlamaya izin vermek için formdan sapma kesin olarak uygulanır. Bir sonraki tatbikattan önce iki dakikalık dinlenme periyoduna izin verilir.
-Up otur. 2 dakikada en az 50 sit-up gereklidir. Mekikler iki sayımdır. Başlangıç pozisyonu yere yaslanır, parmaklar başın arkasında kilitlenir, yere düşer ve dizler yaklaşık 90 derecelik bir açıda bükülür. Ayaklar sadece egzersiz sırasında başka bir kişi tarafından tutulur. Birini say, omuzlar direk pelvisin (kalça) üzerine otursun. İkincisi, başlangıç pozisyonuna geri dön. Bu alıştırma sırasında yetkili dinlenme pozisyonu bulunmamaktadır. Aday dinlenirse, egzersiz sona erdirilir. Adayın kalçaları yerden yükselirse veya parmakları bir tekrarlama sırasında başının arkasında kilitlenmemişse, bu tekrar sayılmaz. Aday kas yetmezliği veya zaman tamamlaması için egzersiz yapacak. Not: Tüm calisthenics uygulamalarında, alıştırmalar uygun formda takip edilmelidir. Eğitim boru hattı sırasında ek bir tekrarlamaya izin vermek için formdan sapma kesin olarak uygulanır.
Bir sonraki tatbikattan önce iki dakikalık dinlenme periyoduna izin verilir.
Şınav. 2 dakikada en az 42 şınav gereklidir. Şınavlar iki sayımdır. Başlangıç pozisyonu, omuzlar düz ve omuzun hemen altında, göğüslerin omuz genişliğidir. Bacaklar uzar ve sırt ve bacaklar düz kalır. Biri sayın, dirsekler 90 derece veya daha düşük bir açıda bükülünceye kadar göğsü alçaltın. İkincisi, düz bir sırt ve bacakları korurken başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tek yetkili dinlenme pozisyonu başlangıç pozisyonudur. Dizler yere değerse, egzersiz sonlandırılır. Aday, kalçasını havada yükseltmeyecek ya da ortasına sarkmayacaktır ya da tekrar sayılmayacaktır. Bir el veya ayak başlangıç pozisyonlarından çıkarsa, egzersiz sonlandırılır.
Aday kas yetmezliği veya zaman tamamlama için egzersiz yapacak. Not: Tüm calisthenics uygulamalarında, alıştırmalar uygun formda takip edilmelidir. Eğitim boru hattı sırasında ek bir tekrarlamaya izin vermek için formdan sapma kesin olarak uygulanır. Bir sonraki tatbikattan önce 10 dakikalık bir dinlenme periyoduna izin verilir (Not: Adaylar bu süreyi 1.5 mil koşusu öncesinde germek için kullanmalıdır).
1,5 mil koş. Maksimum süre 11 dakika 30 saniyedir (11:30). Pt kıyafetleri ve iyi koşu ayakkabısı sadece gerekli öğelerdir. Bu çalışma sürekli (kesintisiz) olmalıdır. Bir aday çalışma sırasında herhangi bir zaman durursa, test durdurulacak ve tüm geçmiş için bir başarısızlık olarak kabul edilecektir. Test ölçülen bir koşu pistinde uygulanmalıdır.